Та зүүдэлж эхэлснээ гэнэт зүүдэндээ л байгаагаа гэнэт ухаарч байсан уу? Та зүүдэндээ тохиолдсон түүхийг хянах боломжтой болж чадсан уу? Хэрэв эдгээр асуултын хариулт нь "тийм" гэж байгаа бол та юу гэж нэрлэгддэгийг мэдэрсэн болно тод эсвэл сэрэмжтэй мөрөөдөл. Зүүд зүүдлэх нь саяхан Inception гэх мэт кинонуудад түгээмэл болсон. Энэхүү кинонд зөвхөн өөрийнхөө мөрөөдлийг төдийгүй бусдын мөрөөдлийг хянах чадвартай хүмүүсийг авч үзэх болно.

Зүүд мөрөөдөлтэй байх нь таны мөрөөдлийг хянах чадвар юм

Зүүдээ удирдах гэсэн ийм оролдлогууд бидний бодит амьдралд адилхан боломжгүй байдаг бололтой. Үнэндээ тодорхой хүмүүс зүүд зүүдэлдэг гэж нэрлэдэг зүйлийг мэдрэх чадвартай байдаг бол зарим нь шөнийн зүүднийхээ хэсгийг хянах чадвартай байдаг.

Эдгар Аллан По нэг удаа олон удаа дурдсан шүлэгтээ бичжээ:

"Бидний харж, шүүж байгаа бүхэн зүгээр л мөрөөдлийн доторх мөрөөдөл юм."

Түүний зөв үү, үгүй ​​юу гэдэг нь философийн хэлэлцүүлэг боловч мөрөөдөл ба бодит байдлын хоорондын зааг бол тод мөрөөдөж буй зүйлийг судалж буй зүйл юм. Энэ туршлага ямар ч практик үр дагаварт хүргэх боломжтой эсэх, яаж яаж "тод мөрөөдөгч" болох вэ гэдэг нь ашиггүй мөрөөдөл гэж юу болохыг авч үзье.

Зүүд зүүдлэх нь юу вэ?

Бид зүүд зүүдлэхдээ энэ нь бодит байдал биш гэдгийг ихэвчлэн мэддэггүй. Inception-ийн нэг дүр нэлээд оновчтой хэлэхдээ: “Мөрөөдөл нь бидний дотор байх үед бидэнд бодит мэт санагддаг, тийм үү? Зөвхөн сэрэхдээ л хачин зүйл болсныг мэдэрдэг. ” Гэсэн хэдий ч бидний зарим нь зүүдэндээ орж, бодит байдал дээр зүгээр л мөрөөдөж байгаагаа бүрэн ухамсарлаж чаддаг.

"Люцид мөрөөдөл бол бидний зүүдэлж байгаагаа унтаж байх үедээ ойлгох нөхцөл юм." шинжээчид тайлбарлаж байна.

Тодорхой зүүд зүүдлэх талаархи анхны дурсамжийг эртний Грекийн гүн ухаантан Аристотелийн зүүдний тухай товчооноос олж болно. Энэ нь зүүдлэх явцад өөрийгөө ухамсарлах байдлыг тодорхойлдог. "Хэрэв бид унтаж байна гэж ойлгодог, тэр нь унтах үед тохиолддог шиг байдалд орвол бид зүүд зүүдэлдэг. Гэхдээ бидний дотор ямар нэг зүйл Корискос зөвхөн бидэнд харагддаг гэж хэлдэг санаа, гэхдээ жинхэнэ Корискос байхгүй байна "гэж тэр бичжээ.

Зөөлөн мөрөөдөл

Зарим судалгаагаар энэ мэдээллийг олж авахыг хичээсэн ч гэсэн хичнээн олон хүмүүс зүүд зүүдлэх боломжтой болох нь тодорхойгүй байна; гэхдээ энэ үзэгдэл нэлээд түгээмэл байх шиг байна. Жишээлбэл, Бразилд 3 427 оролцогчдын дунд 25 жилийн дундаж судалгаа хийсэн. Үүний үр дүнгээс харахад судалгаанд оролцогчдын дор хаяж 77% нь дор хаяж нэг удаа тод зүүд зүүдлэв.

Хэзээ ийм зүйл болдог вэ?

Ихэнх мөрөөдлийн нэгэн адил, тод мөрөөдөл нь REM (нүдний хурдан хөдөлгөөн) унтах үе шатанд тохиолддог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь аяндаа ирдэг. Гэсэн хэдий ч бусад нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх, сайжруулахыг сургадаг.

Туршлагатай зүүдлэгч нь Medical News Today-д ингэж хэлэв.

"Люсид зүүдлэх нь намайг сэрэхэд эсвэл богино хугацаанд сэрээд дахин унтахад надад ирдэг. Өнөөдөр би хүссэн үедээ ухамсартай мөрөөдөл авчирч чадна, хагас унтаж байхад л хагас сэрээх хэрэгтэй. "

Хүний ухамсартай мөрөөдөлд хэрхэн нөлөөлж чадах нь ихээхэн өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс мөрөөдөж байгаагаа мэдмэгц сэрэх болно. Бусад нь зүүдэндээ өөрсдийн зан төлөвт нөлөөлж чаддаг. Мөрөөдлийн нэг ухамсартай эмч өөрийн мөрөөдлийн түүхийн мөрийг эзэмшиж, өөртөө тааламжтай туршлага хуримтлуулж чаддаг болохыг төгрөгт зарлав.

"Би ихэвчлэн зүүдэндээ юу болж байгааг хянаж чаддаг. Жишээлбэл, тэнд юу болж байгаа нь надад таалагдахгүй бол би үүнийг өөрчилж чадна "гэж тэр тайлбарлав.

Түүний хэрэглээ юу вэ?

Зүүд зүүдлэх нь мэдээжийн хэрэг сэтгэл татам бөгөөд сонирхолтой зүйл юм. Бидний мөрөөдөлдөө байгаа нь ид шидийн амттай гэдгийг бүрэн ухамсартайгаар өөрийн дотоод ертөнцөө судлах чадвартай болно. Гэхдээ энэ нь практик хэрэглээтэй байж болох уу?

Мөрөөдөлтэй байх нь хүмүүст хар дарсан зүүд эсвэл айдсаас ангижрахад тусалдаг

Др. Австралийн Аделаидын их сургуулийн Денхолм Аспи бол тод мөрөөдөлөөр мэргэшсэн судлаач юм. Тэрээр МНТ-д тайлбарласны дагуу ийм туршлага нь үнэхээр эмчилгээний үр дүнтэй байж болох юм. Аспигийн хэлснээр, хамгийн гол эерэг зүйл бол зүүд зүүдлэвэл хар дарсан зүүд, ялангуяа амьдралын давтамжид сөргөөр нөлөөлж болзошгүй зүүдүүдийг арилгах болно. Хар дарсан зүүдээ зогсоох, эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ухамсартайгаар мөрөөдөж сурахыг "тод мөрөөдлийн эмчилгээ" гэдэг.

Доктор Denholm Аспи

"Хэрэв та хар дарсан зүүд зүүдэлдэг хүнийг тэдний үеэр ухамсартайгаар зүүдлэхэд нь тусалж чадвал тэр хүнд хар дарсан зүүдээ хянах боломжийг олгоно. Хар дарсан зүүд зүүдлэх үед хэн нэгэн тан руу дайрлаа гэж бодъё. Та халдагчидтай ярихыг оролдож болно. Тэд яагаад зүүдэндээ харагддагийг та асууж магадгүй юм. Эсвэл "бидний зөрчлийг шийдвэрлэхэд танд юу хэрэгтэй вэ?"

"Зарим хүмүүс," тэр нэмж хэлэв, "онцгой чадвар эсвэл ямар нэгэн супер хүч чадлыг олж авдаг бөгөөд халдагчтай тулалдаж чаддаг. Та зугтах, нисэх, тэр ч байтугай хар дарсан зүүднээс ухамсартайгаар сэрэх арга техникийг туршиж үзээрэй. ”

Люцид мөрөөдөл нь нисэхээс эсвэл амьтны фобиас, түүний дотор арахнофоби (аалзнаас айх) гэх мэт фоби өвчтэй хүмүүст туслах чадвартай байдаг. "Хэрэв хүн онцгой фоби өвчтэй бол ухамсартайгаар зүүдлэхдээ тэрээр өртөх эмчилгээний сонирхолтой боломжийг олж авдаг бөгөөд аажмаар айдаг зүйлдээ өөрийгөө илчилж, айдсаасаа аажмаар ангижрахыг хичээдэг" гэж Др. Aspy.

Мөрөөдөл нь аюултай мэдрэмжгүйгээр маш бодит орчинг бүрдүүлж чаддаг тул энэ нь боломжтой юм Зүүд мөрөөдөх үед хүмүүс энэ нь бодит байдал биш гэдгийг мэддэг тул тэд үнэхээр аюул заналхийлж мэдрэлгүйгээр санаа зовнилоо аюулгүй судалж чаддаг.

Зүүд зүүдлэх нь бүтээлч үйл ажиллагааны нэг төрөл юм

Люсид зүүд зүүдлэх нь ер бусын зугаа цэнгэлийн хувьд татагддаг бөгөөд энэ нь виртуал бодит байдалтай адил иммерсив туршлага юм. Ухамсарт унтах хангалттай туршлагатай хүн "адал явдалд орж", хүмүүстэй болон бусад зүйлтэй бодит амьдрал дээр харьцуулбал өөрөөр харьцаж чаддаг. Түүний дадлагажигчдын нэг нь МНТ-д хэлэхдээ энэ нь үлгэр ярих, сэрэхэд нь түүнд илүү их аз жаргал мэдрүүлэхтэй адил зүйл гэж хэлэв.

"Тунгалаг мөрөөдөл бол миний хувьд нэг төрлийн бүтээлч үйл ажиллагаа юм. Би мөрөөдлийнхөө юу хэлснийг ухамсартай оюун ухаанаасаа арай өөрөөр судалдаг. Энэ бол маш сонирхолтой бөгөөд ихэвчлэн надад аз жаргалын мэдрэмжийг өгдөг. Ихэнхдээ би хангалттай сэтгэл хангалуун сэрдэг. Би хөгжилтэй байхын тулд тод мөрөөдөл хийдэг "гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Хэн нэгэн үлгэр ярих, видео тоглоом бичих эсвэл тоглох дуртай шиг надад таалагддаг. Та ямар нэгэн байдлаар таныг түүхэнд татан оруулах түүхэнд өөрийгөө дүрнэ. ”

Ухаантай мөрөөдлийн техник

Мөрөөдөлдөө хүрэхийг хүсдэг эсвэл үүнийг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүс ашиглах олон арга техник байдаг. Текст нь зүүдэнд шилждэг тул та үүнийг дахин уншихыг мөрөөдөж байгаагаа ойлгож байнаБайна. Өнгөрсөн жил Др. Aspym ба түүний хамтрагчид гурван нийтлэг аргын үр дүнг туршиж үзсэн.

1) Эхнийх нь "бодит байдлын тест" гэж нэрлэдэг. Энэ бол бодит амьдрал дээр ч, зүүдний үеэр ч мөрөөдөж байгаа эсэхийг олж мэдэх явдал юм. Жишээлбэл, өдрийн цагаар хатуу ханан дундуур гараа оруулах гэж байхдаа өөрөөсөө "Би яг одоо идэж байна уу?" Энэ техник нь санаатайгаар ажилладаг. Бодит амьдрал дээр хана нь бат бөх, нэвтэршгүй хэвээр байгаа бол зүүдэндээ түүний гар амархан дамждаг.

2) Өөр нэг "бодит байдлын тест" бол текстийн мөрийг олон удаа унших явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв бид плакат дээрх текстийг уншвал нэгээс олон удаа уншсан ч гэсэн хэвээрээ байх болно. Харин зүүдэндээ текст нь байнга өөрчлөгдөж байдаг. Өдөржингөө туршилтыг давтан хийх нь мөрөөдөж буй хүнээ мөрөөдөж байсан нөхцөлд туршиж үзэхээ мартахад тусалдаг бөгөөд мөрөөдөж буй хүн мөрөөдлөө биелүүлэх боломжийг олгодог.

3) Өөр нэг арга бол "орондоо буцаж сэрэх" бөгөөд ойролцоогоор 5 эсвэл 6 цаг унтсаны дараа сэрүүлэг тавьж, унтаж буй хүнийг сэрээхийг шаарддаг. Тэр сэрснийхээ дараа орондоо орохоосоо өмнө хэсэг хугацаанд босохыг хичээх хэрэгтэй. Энэхүү арга техник нь нойрны REM үе шатанд нэн даруй нойрмоглодог гэж үздэг бөгөөд энэ үед ухамсартай мөрөөдөл хамгийн их тохиолддог.

Шөнийн мөрөөдөлийг "мнемоник индукц" -ээр дамжуулан хэрэгжүүлж болно. Энэ техник нь маш их хүчин чармайлт, дадлага шаарддаг. Унтахаасаа өмнө давтаж хэлээд: "Би зүүднээс сэрэхдээ үүнийг санаж байна." Ингэснээр та ухамсартай зүүдэндээ "хөтөлбөр" хийж болно.

Мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл, бясалгал

Илүү амархан мөрөөддөг мөрөөдөлдөө хүрдэг хүмүүс мөрөөдлөө байнга санахад бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг бололтой.

Доктор Denholm Aspy тайлбарлаж байна.

"Тодорхой зүүд зүүдлэх тухайд гэвэл та тодорхой зүүд зүүдэлдэг үү, үгүй ​​юу гэдгийг урьдчилан харуулдаг гол зүйл бол энгийн мөрөөдлөө хэр сайн санадаг вэ?"

Тиймээс мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтлөх нь мөрөөдлөө ухамсартайгаар мэдэхийг хүсдэг зарим хүмүүст тусалж чадна. Үүнд тэд мөрөөдлийнхөө явцыг орой бүр аль болох нарийвчлан тэмдэглэж авдаг. Бидний ярилцсан тод мөрөөдөлтэй эмэгтэй энэ санааг батлав. Тэрээр сэрсэн даруйдаа мөрөөдлөө удаан хугацаанд бичиж байснаа анзаарав.

Шууд мөрөөдлийг сурталчлах өөр нэг арга бол бясалгал эсвэл ухамсар байж болох юм.

"Олон хүмүүс тунгалаг мөрөөдөлдөө хүрэх арга зам болох бясалгал, ухамсарыг сонирхдог. Үүний цаад санаа нь хэрэв та өдөртөө илүү их ухамсартай байвал унтаж байхдаа мөрөөдөж байгаагаа ухамсарлах магадлалтай юм. ”

Санаа зоволт ба эрсдэл

Хүмүүсийн санаа зовдог асуудлын нэг зүүдэндээ зүүдэндээ гацах боломжтой гэсэн үг юм харин сэрэхэд асуудалтай тулгардаг. Доктор Гэсэн хэдий ч Аспи үүнийг тайлбарлав биднээс айх эрсдэлгүй; шөнийн цагаар хүн унтаж, зүүдлэх нь хэвийн байдаг тул унтаж байхдаа хэн нэгэн "гацах" магадлал бага байдаг.

"Гол шалтгаан нь тэдний дунд ямар ч хамаагүй ажил хийснээс үл хамааран унтах, зүүдлэх дундаж урт байдагт оршино. Энэ хугацааг бага зэрэг сунгах хэд хэдэн арга байдаг, гэхдээ тийм ч их биш "гэж тэр бидэнд хэлэв. Өөр нэг асуудал бол ухамсартай зүүдлэх нь маш их төвлөрөл, хүчин чармайлт шаарддаг тул унтаж байгаа хүн хангалттай амарч чаддаггүй явдал юм. Др. Гэсэн хэдий ч Аспи тод зүүд зүүдлэсний улмаас ядаргаа ихэсч байна гэж гомдол гаргах хүмүүстэй хэзээ ч ажиллаж байгаагүй гэж бидэнд дахин батлав.

Үүний зэрэгцээ, бидэнтэй ярилцах үеэрээ тэрээр тод мөрөөдөхийг хичээдэг хүмүүст анхааруулав.

"Ерөнхийдөө, хэрэв танд тодорхой сэтгэцийн асуудал тулгарвал тод мөрөөдөж үзэхийг зөвлөхгүй."

Үүний нэг жишээ бол шизофрени юм. Хүмүүс зарим бодол эсвэл айдас, бодит үйл явдлыг хооронд нь ялгах чадваргүй байдаг. Зарим тохиолдолд цэвэр зүүд зүүдлэх нь энэ байдлыг үнэхээр дордуулж болзошгүй гэж Др тэмдэглэв. Аспи.

Зүүд зүүдлэх нь дур булаам, тустай эсвэл тааламжтай туршлага байж болох ч мөрөөдлөө туршиж үзэхээсээ өмнө та яагаад үүнийг сонирхож, юуг хүсч байгаагаа бодож үзэх хэрэгтэй.