Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нэг арга бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Бидний ихэнх нь йог, тайчи, гүйлт, сонгодог гүйлт гэх мэт олон зүйлийг туршиж үзсэн. Өнөөдөр бид соёл иргэншлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг гэж үздэг Чи-Кунгийн олон нийтэд мэддэггүй аргын талаар танилцуулах болно.

Чи - кун Хятадын уламжлалт анагаах ухааны меридиан онол дээр үндэслэн боловсруулсан.

Меридианууд нь хүний ​​бие махбодийн хаалттай эрчим хүчний эргэлтийг үүсгэдэг энерги буюу зүүний зам юм. Меридиан бүр нь тодорхой "функциональ бүлгийн" нэрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь "янг" (хөндий) эсвэл "ying" (бүрэн) дотоод эрхтэнээр илэрхийлэгддэг. Ердийн 12 зам, 8 тусгай зам байдаг.

Зөв зохистой арван хоёр зам бол уушиг, бүдүүн гэдэс, ходоод, дэлүү, зүрх, нарийн гэдэс, давсаг, бөөр, перикарди, гурван ялгаруулагч, элэг, цөсний голчид юм. Тусгай найман зам бол үзэл баримтлал, хяналт, төв, бүс, билгийн өсгий, ян өсгий, билиндер ба ян биндерийн голчид юм.

Чигон дасгалуудыг ойлгохын тулд "ци" болон "кунг" гэсэн нэр томъёог тайлбарлах шаардлагатай хэвээр байна.

Чи бол Хятад, агаар, уур, амьсгал гэсэн нэр томъёо юм. Биеийн дотоод хэсгүүдийн талаар ярихад qi нь амьсгал гэсэн үг юм. Цэргийн нэр томъёонд qi нь эрч хүч, эрч хүч, амьдралын хүч гэсэн утгатай холбоотой байдаг. Кунг гэдэг үгийг хүчин чармайлт гэж тайлбарлаж болно. "Чигон" гэсэн үгсийн хослол нь амьдралын эрч хүчийг ухамсартай, тасралтгүй хөгжүүлэх гэсэн үг юм.

Чигон дасгалын гарал үүслийг МЭӨ хэдэн зуун жилийн өмнө тэмдэглэж болно. Чигонгын бичсэн код, дүрэм, онолууд байдаг.

Чигон дасгал хийдэг хүний ​​зорилго бол арван хоёр гол меридиануудаар чөлөөтэй урсдаг тул түүний амьсгал буюу qi-г хянах явдал юм. Уламжлалт Хятадын анагаах ухаан нь эрүүл мэндийг бие махбодид тархсан qi-гийн найрсаг урсгалын үр дүн гэж үздэг.

Өвчин нь Qi-ийн тэнцвэргүй байдал, эсвэл арван хоёр гол меридианаар дамждаг жигд бус урсгалын үр дүн юм.

Меридиан зүрх

Уг зам нь хөлнийхөө хурууны төгсгөлөөс эхлэн, дотоод шагайгаар дамжиж, өвдөг, гуя, эрүүгээр дамжиж, гэдэс рүү орж, гэдэс рүү орж, дэлүүтэй холбогддог. Баруун мөч нь нойр булчирхай, зүүн тал нь дэлүүтэй нийцдэг. Дараа нь уулзвараар ходоод руу орж, диафрагмаас улаан хоолой руу дамжуулж, хэлний үндэстэй нийлж, түүний доор тархдаг. Түүний салбар нь ходоодноос салж, диафрагмаар дамжиж зүрхэнд урсдаг.

Уушигны меридиан

Энэ нь төв радиаторын чиглэлээр их биеийн дотор байрладаг ба тэндээс том гэдэс рүү, дараа нь гэдэс дотогш, порталаас ходоодны үүд рүү орж, диафрагмыг нэвчиж, уушиг руу ордог. Уушигнаас эхлээд мөгөөрсөн хоолой, хоолой хүртэл үргэлжилдэг. Энэ нь хоолойноос дамнуурч, суга руу дамжиж гарны дотор эрхий хурууны үзүүр хүртэл үргэлжилдэг. Уушигны зам нь нэг мөчиртэй бөгөөд энэ нь бугуйны араар тусгаарладаг бөгөөд долоовор хурууны ирмэгийн дагуу хумсны орны суурийн дотоод ирмэг хүртэл, том гэдэсний замын 1-р цэг хүртэл үргэлжилдэг. Энэ салбар нь том гэдэсний замыг хөндлөн гаргадаг.

Гэдэсний меридиан

Ян мөр, толгойноосоо доошоо бууж байна. Энэ нь 2, 3, 4-р хуруугаараа эхэлдэг, дээд хэсэгт эдгээр гурван судлууд нэгдэж, хоёр мөчрөөрөө үргэлжилдэг. Доод эрүү дээр дахин гурван чиглэлд салбарлана. Нэг мөчрийг нүүрний дээгүүр нүдний хамар, хамрын хажуу тийш дээш чиглүүлдэг бол энэ салбараас дээд уруул ба доод уруулын доор гурван богино мөчир байдаг.

Колон меридиан

Ян зам гарнаас толгой хүртэл дээшээ урсана. Хумсны орны дотоод ирмэгээс долоовор хурууг мөрний ирмэгийн дагуу мөрний ирмэг хүртэл чиглүүлдэг. Мөрнөөс эхлэн трапецын булчингийн дээгүүр долоо дахь нугалам руу шилжиж, хүзүүвчний хөндий рүү буцаж уушгинд том гэдэс рүү мөчир үүсгэдэг. Нүхнээс хоёр дахь мөчир нь хоолойноос доод шүд рүү дамжиж, амыг нь тойрон, хамрын хамрын хажууд дуусдаг. Баруун талаасаа явдаг меридиан нь хамрын зүүн талд, эсрэгээр төгсдөг. Нэг салбар нь pchien-li цэг дээр тусгаарлагддаг бөгөөд энэ нь шуунд уушигны зам руу чиглэсэн мөчир юм, нөгөө салбар нь том гэдэсний замаар чих рүү явдаг.

Жижиг гэдэсний меридиан

Ян зам гараас толгой хүртэл дээшээ гүйнэ. Энэ нь бяцхан хурууны үзүүрийн гадна талаас эхэлж, тохойн доод талын дагуу, 7-р умайн хүзүүний нугаламын дор мөрний ирээр дамждаг. Тэндээс хүзүүвчний ясны дээгүүр нүх рүү урагшилж, хоёр чиглэлд салбарлана. Энэ нь шугамаар зүрх, ходоод, жижиг гэдэс рүү, хоолойны хажуу талыг нүдний гадна булан руу чиглүүлж, дараа нь чих рүү ордог. Чарганаас богинохон мөчир нь нүдний дотоод буланд шилжиж, давсагны замтай холбогддог.

Дэлүү меридиан

Уг зам нь хөлнийхөө хурууны төгсгөлөөс эхлэн, дотоод шагайгаар дамжиж, өвдөг, гуя, эрүүгээр дамжиж, гэдэс рүү орж, гэдэс рүү орж, дэлүүтэй холбогддог. Баруун мөч нь нойр булчирхай, зүүн тал нь дэлүүтэй нийцдэг. Дараа нь уулзвараар ходоод руу орж, диафрагмаас улаан хоолой руу дамжуулж, хэлний үндэстэй нийлж, түүний доор тархдаг. Түүний салбар нь ходоодноос салж, диафрагмаар дамжиж зүрхэнд урсдаг.

Меридиан цөсний хүүдий

Нүдний гадна талын булангаас нуман хаалгаар толгойн дээд хэсэгт дээш өргөгдөж, чихний ард байрладаг, хүзүүний хажуугийн мөрөн дээр, хүзүүвчний нүх, нугасны хажуу тийш эрхий хуруу хүртэл урагшилна. Нүдний булангаас эхлэн шинэ мөчрийг доод эрүү рүү буулгаж, гурван ялгаруулагчийн замтай холбож, хацрын ясаар дамжин нүд рүү буцдаг. Бүхэл бүтэн хичээлийн төвөгтэй байдаг.

Бөөрний меридиан

Энэ нь бяцхан хурууны доороос эхэлж, хөлний нуман хаалганы дунд, тугалын дотоод талыг дээш, өвдөг, гуяны дээгүүр нугалж, нуруу руу нэвтэрч, бөөрөнд холбож, давсагны хоорондох уулзвараар дамждаг. Түүний шулуун зам нь бөөрний дээрээс дээш гарч, элэг, диафрагм руу орж, уушгинд нэвтэрч, хоолойгоор дамжиж хэлнийхээ үндсийг хавчдаг. Түүний дараагийн салбар нь уушигнаас гарч, зүрхний шугамаар дамжуулж, цээжний голд цуглуулдаг.

Элэгний меридиан

Билгийн зам нь эрхий хурууны хадаасны дээд хэсгээс дээш, дотогшоо, дотоод шагайгаар дамжин дэлүүгийн замыг туулж, тугал, гуяны дотор хэсгийг дагаж гадны бэлэг эрхтнийг тойрон ордог. Энэ нь хэвлийн доод хэсэгт хүргэж, чөлөөт хавирганы доор хажуу тийш эргэдэг. Дараагийн хэсэг нь ходоод, элэг, цөсний сувагтай холбогддог. Энэ нь дотоод салбар байж магадгүй юм. Элэгнээс эхлээд их бие нь дам нуруугаар дамжин диафрагм болон доод хавиргаар хоолойгоор дамжин залгиурын араар хамрын хөндий рүү орж, дамжаад оптик мэдрэл рүү ордог. Энэ нь толгойны дээд хэсэгт хүрч, хяналтын сувагтай холбогддог. Оптик мэдрэлээс эхлэн замын нэг мөчрийг амны булан руу чиглүүлж, уруулыг дотроос нь муруйдаг. Сүүлчийн богино мөчир нь элэгнээс гарч, диафрагмыг нэвтрэн уушгинд тархдаг; зарим эх сурвалжийн мэдээлж байгаагаар энэ нь ходоод, дунд радиаторын талбай хүртэл үргэлжилдэг.

Өвдөлт намдаах меридиан

Баруун мөр нь цээжнээс доош Энэ нь цээжний дунд эхэлж, перикарди дамжин өнгөрч, диафрагмаар дамжин гурван радиаторыг холбодог. Түүний өнгөц мөчир нь цээжний төвөөс хөх нь суга, тэндээ гарын хуруугаараа дунд хурууныхаа төгсгөл хүртэл доошоо бууна. Энэ нь далдуугийн төвөөс жижиг мөчиртэй бөгөөд энэ нь бөгжний төгсгөлд дуусдаг.

Жин - Жан

Гэсэн хэдий ч цигонг дасгал хийхдээ бүх дөрвөн улирлын "билгийн", "ян" гэсэн шинж чанаруудыг сайтар ойлгож, дадлагын дагуу төлөвлөх хэрэгтэй. Хавар, зун нь дулаан улирал байдаг тул yang-г дэмждэг. Намар, өвөл нь хүйтэн, салхитай тул билгийн тооллыг дэмждэг. Чи-кун дасгалуудыг хоёр ерөнхий ангилалд хувааж болно.

Важ-тан (гадаад үрэл) - энэ дадлага нь Qi-ийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Биеийн нэг хэсгийг буюу мөчрүүдийг өдөөх замаар бид энергийн асар их потенциалыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр потенциал багатай газруудаас qi сувгийн системээр урсдаг. Энэ нь организмын өөрийгөө зохицуулах чадварыг ашигладаг. Давуу тал нь waj-tan дасгалуудыг үр дүнтэй хийхийн тулд бид эрчим хүчний систем, түүний хууль тогтоомжийн талаар өргөн мэдлэгтэй байх шаардлагагүй юм.

Неж-тан (дотоод үрэл) - энэ нь дотоод дахь qi хуримтлагдах бөгөөд дараа нь мөчрүү гардаг. Тангүй дасгалууд нь үр дүнтэй, бараг хязгааргүй өргөн хэрэглээний хувьд өндөр үнэлэгддэг. Биеийн тамирын бус дасгалуудыг зохих ёсоор хийхийн тулд бид энергийн системийн (тэнгэр-дэлхий) хүний ​​үйл ажиллагааны талаар тодорхой мэдлэгтэй байх хэрэгтэй. Тиймээс тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд мэргэжлийн удирдамжтай байхыг зөвлөж байна.

Чи-кун нь анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгалын эцсийн зорилгын дагуу бараг хуваагддаг.

Эрүүл мэндийг сахих - эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх, эв зохицол олгох, Qi-г өндөр түвшинд байлгах, дасгалын тогтмол, өдөр тутмын ажил дээрээ онцгой анхаарал хандуулдаг.

Өвчний эмчилгээ - Бие дэхь том ялгааг арилгах зорилготой дасгалууд, тусгайлан чиглэсэн дасгалуудыг олон удаа давтаж хийдэг.

Тулааны урлаг - Суралцагчдын энергийн системийн байлдааны чадвар, хамгаалалт, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн хэрэглээ.

Хэрхэн дасгал хийж эхлэх вэ?

Амьсгал - qi-г мэдрэх, эсвэл энергийг мэдэрч, дараа нь түүнтэй ажиллахад суралцах нь маш энгийн зүйл юм. Номууд дээрх дасгалуудын тайлбар нь ихэвчлэн төвөгтэй байдаг бөгөөд та үүнтэй ижил төстэй дасгалуудыг Tai Chi-ийн сургалтанд төдийлөн амжилтанд хүрээгүй байж магадгүй юм. Та энэ энерги байдаг гэдэгт тийм ч итгэлтэй биш байж магадгүй юм. Гайхалтай нь эхлэхийн тулд бие даасан дасгал хийхэд хангалттай. Хэрэгжилт нь өөрөө гайхалтай гайхалтай юм. Гэсэн хэдий ч дасгалын мөн чанар, тэдгээрийн зарчмыг мэдэхийг хүсвэл чигон дасгал хийх сургалтанд хамрагдах нь дээр. Бүрэн эхлэхийн тулд зөв дасгалын талаархи ойлголтыг авахын тулд амралтын өдрүүдийн сургалтанд хамрагдахад хангалттай.

Хэрэв та энэ дасгалыг одоо туршиж үзэхийг хүсч байвал бид танд товч гарын авлага хүргэх болно.

 Биеийг сэгсрэх

Нэгдүгээрт, бүх бие нь тайван байх ёстой. Хөлөө мөрний өргөнөөр дэлгэж, мөр, гараа тайвшруул. 1-1,5 см орчим өндөр өсгийгөө өргөөд хөлийнхөө хуруун дээр дүүжлээрэй. Түгжрэлээс гарах нөлөөлөл болгон дээр "бохирдсон хий" бие махбодоо газар дээр үлдээж байгаагаар төсөөлөөрэй. Дасгалыг гурван минут орчим явуул. Алгаа дээш харуулан гараа хажуу тийш өргөж үргэлжлүүлж болно. Таны гар хязгааргүй өндөрт хүрдэг гэж төсөөлөөд үзээрэй. Гүнзгий амьсгаа аван хүрээлэн буй цийг толгойноос дээш барьж буй гарны хоорондох зай руу ав. Өөрийн биеийг хоосон сав шиг төсөөлөөд үз дээ, тэр орой нь чиний толгой юм - чи шинэ хий аваад, биен дэх муу хийийг газар руу түлхэж байна. Бүх дасгалыг хэд хэдэн удаа давт.

Чи - кунг хөдөлгөөнд орлоо

Дахин бүх биеэ тайвшруулж, нуруугаа тэгшлээд анхаарлаа төвлөрүүлж, дотроо бүрэн дүүрэн сэтгэ. Толгой чинь хөнгөхөн, босоо, тэнгэрээс буулгачихсан уяагаар дүүжлүүлсэн юм шиг төсөөлөөд үз дээ. Шулуун хар. Түнхээ бага зэрэг доошлуулаад дараа нь хөл, хуруугаа сэгсэрч эхлээрэй. Энэ нь хөлний цэгүүдийг идэвхжүүлж, хөлний суваг дахь цийг сэргээж өгдөг. Энэ нь бөөр, шээсний системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Нуруундаа толгойноосоо дээш доош урсаж буй энергийг төсөөлөөд, дараа нь биеийнхээ урдуур хөлийнхөө хуруунууд руу нумарч, газар цохиж байгааг төсөөлөөд, газар дээр нь жигд бөгөөд амархан алхаж эхэл.

Чи-Кунг хэвтэж байв

Энэ дасгал нь цусны даралтыг тэнцвэржүүлдэг. Нуруун дээрээ хэвтээд нүдээ аниад тайвшир. Гараа биеийнхээ дагуу алгаа доош нь сунга. Толгойн орой дээрээс дахин амьсгал аваад дараа нь амьсгалаа гаргаж, биеэр дамжин хөлөөрөө урсаж буй хийийг төсөөлөөрэй. Ийм аргаар хийж байгаа дасгал нь цусны даралт ихтэй хүмүүст тохиромжтой. Цусны даралт багатай хүмүүст энэ дасгалыг тохируулан хийдэг. Хэвтээд, биеийнхээ дагуу гараа сунган, харин алгаа дээш өргөнө. Хөлийн цэгүүдээр амьсгалж, толгойгоороо гаргана. Гэсэн хэдий ч аль ч цэг дээр хэт төвлөрч болохгүй. Энэ дасгалын үеэр та тайван унтаж болно.

Чи унтахын тулд Чи Кунг

Тайвшраад нуруун дээрээ хэвтээд алгаа хоёр, гурван хурууны зайтай, хүйснийхээ доор байрлуул. Дараа нь алган дотор чинь дулаан, улаан бөмбөлөг байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ санаатай унтаж байгаарай. Та бас хажуу тийшээ хэвтээд толгойгоо гараараа дэмжиж, нөгөө гараа нэг цэг дээр тавьж болно. Ингэж унт.

Хий хөдөлгөөнийг таны оюун ухаан удирддаг гэдгийг санаарай. Таны хий таны оюун ухаанаар бидний хэрэгцээтэй газарт очдог. Оюун ухаан ба хий хоёрыг бүхэлд нь холбодог. Бие дээр хий авдаггүй газар гэж байдаггүй. Хэрэв бид сүнсээ дээшлүүлбэл бид qi-ийн тусламжтайгаар биеэ удирдаж чадна.

Sueneé Universe цахим дэлгүүрээс өгөх зөвлөмжүүд

Věra Sedlářová: Ховор уулзалтууд - Тантай хамт мөрөөддөг

Зүүд нь бидэнд замыг харуулдаг ба санал асуудлыг шийдвэрлэхбидний амьдралд төвөг учруулдаг. Өөрийнхөө зүйлийг ойлгож, ойлгож сур сни мөн тэдний тусламжтайгаар шийдэгдээгүй асуудлуудаас салж, үйлийн үрээ ариусгах.