Jak атаархлын утга учрыг ойлгох, яаж үүнийг даван туулах вэ? Jealousy бол алуурчин юм. Харилцан яриа нь атаархлын улмаас дампуурч, хүмүүс бие биенээ хөнөөж байдаг.

Атаархал яаж ажилладаг вэ?

Дараах нөхцөл байдлын талаар төсөөл. Чи үдэшлэгт явдаг хүн хэн нэгэнтэй нөхөрлөж, чи түүнд инээмсэглэв. Таны түнш түүнд хуурч байна гэж боддог. Эсвэл танай түнш танд хайртай аавынхаа тухай гайхалтай түүхийг хэлж, заналхийлж байна. Та уур хилэн, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг мэдэрч, юу хийхээ мэдэхгүй байна. Энэ бол Сюзантай адил юм.

Түүнийг "мессеж" илгээх гэж оролдсоноор тэр хамтрагчаа ширтэж байв. Би үнэхээр сэтгэл гонсгор, өвдөж байна. Тэр захиасыг ойлгоно гэж найдаж байв. Өөр нэг удаа тэр өөр хүнийг сонирхож түүнийг шийтгэхийг оролдов. Гэхдээ энэ нь бүтсэнгүй. Түүний хамтрагч төөрөлдсөн л юм шиг санагдлаа. Дараа нь Сюзан түүнээс түүнд татагдсан хэвээр байгаа эсэхийг асуув. Эсвэл тэр түүнээс залхаж байна уу? Тэр ер нь түүний төрөл мөн үү? Эхэндээ тэр түүнд үүнийг хэлсэн гэж итгүүлсэн боловч дараа нь улам их тайвшрал шаардаж дахин дахин шаардсанаар Сюзан яагаад өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч эхлэв. Магадгүй тэр түүнд үнэхээр тохирохгүй байх. Мөн Сюзан илүү их стресст ороход тэр түүн рүү "Чи яагаад түүнтэй хамт гэртээ харихгүй байгаа юм бэ? Та хүсч байгаа нь тодорхой байна! ”Гэж хэллээ.

Хүчирхийлэл нь харилцаагаа дуусгах шалтгаан болдог

Иймэрхүү харгис хэрцгий зөрчилдөөнүүд нь харилцаагаа дуусгаж болно. Гэхдээ чи атаархаж байгаа бол энэ нь танд маш буруу зүйл байна гэсэн үг үү? Хүчирхийлэл нь үнэндээ ууртай, сэтгэлийн дарамт юм. Бид атаархаж байх үед манай түнш хэн нэгнээс илүү сонирхолтой байж, биднийг орхихоос айдаг. Энэ аюулын мэдрэмжээр бид атаархалыг энэ аюултай тэмцэх арга замыг идэвхжүүлж чадна. Бидний атаархал биднийг гайхшруулж, эрхээ хамгаалж, хамтрагчаа өөр ашиг сонирхлоо орхиход нь тусалдаг гэдэгт бид итгэдэг.

Айдасын нэгэн адил атаархал нь бидний юу хийж байгааг, эсвэл бидний түнш "үнэхээр мэдэрч" байгаа эсэхийг олж мэдэх "стратеги" байж болно. Бид атаархал нь харилцааг орхиход бидэнд туслах болно гэж бодож болно. Хэрэв та атаархаж байгаа бол юу авахыг хүсч байгаагаа өөрөө асуух нь чухал. Бид атаархаж байгаа байдлыг зохицуулах стратеги болгон ашигладаг. Бусад төрлийн зовнилын адил атаархал биднийг зөвхөн сөрөг тал дээр төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Бидний түншийн зан аашыг бид хэн нэгэнд сонирхолгүй, эсвэл өөр хэн нэгний сонирхлыг татдаг гэж ойлгодог. "Би түүнийг уйтгартай учир" "Яавал дуртай" эсвэл "Ярдууд гэж үзэж байна". Бусад санаа зовнилын адил бид бусад хүмүүсийг сэтгэлийн зовнилоор авч, бусад хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг урьдчилан таамаглахын тулд: "Тэр бусад хүмүүсийг татахын тулд сайн хувцас хийдэг"

Хүчирхийлэл нь уян хатан сэтгэл юм

Янз бүрийн соёл иргэншилд атаархах шалтгаан өөр өөр байдаг. Гэхдээ өөр тохиолдолд энэ бол бүх нийтийн сэтгэл хөдлөл юм. Хувьслын сэтгэл судлаач Дэвид Буссын "Аюултай хүсэл тэмүүлэл" номноос атаархал бидний ашиг сонирхлыг хамгаалах механизм болж хэрхэн хөгжсөн тухай оновчтой тайлбарыг олж харлаа. Эцсийн эцэст өрсөлдөгчөө хассан өвөг дээдэс маань генээ үлдээх магадлал өндөр байсан. Эрэгтэй байлдан дагуулагчид (арслан ч бай, хүн ч бай) дарлагдсан хүмүүсийн үр удмыг хөнөөж байсан нь бас мэдэгдэж байна. Атаархал нь хүний ​​амин чухал ашиг сонирхлыг хамгаалах арга байв.

Бид атаархалыг сэтгэл хөдлөл гэж үзэх нь чухал гэж үздэг. Хэрэв бид "Хэрэв чи атаархдаг бол мэдрэл мэдрэлгүй" эсвэл "Чи өөрөө өөрийгөө үнэлэх чадваргүй" гэдгээ хэлэх болно. Зарим тохиолдолд атаархал нь үнэндээ өөрийгөө үнэлэх өндөр үнэлэмж гэсэн үг юм: "Би өөрийгөө ийм байдлаар хандахыг зөвшөөрөхгүй."

Хүчирхийлэл нь таны өндөр үнэ цэнийг илэрхийлж чадна

Сэтгэл судлаачид, ялангуяа психоаналистууд атаархал нь гүн гүнзгий үндэслэсэн итгэлгүй байдал, зан чанарын гажиг шинж тэмдэг гэж үздэг байв. Бид атаархлыг илүү төвөгтэй сэтгэл хөдлөл гэж үздэг. Үнэндээ атаархал нь амлалт, хайр дурлал, хайр, шударга, чин сэтгэлээсээ өндөр үнэ цэнэтэй зүйлсийг агуулж байдаг. Моногамогын харилцааг хүсдэг учраас та атаархаж болно. Мөн танд үнэ цэнэтэй зүйлээ алдах вий гэж айна. Бид эдгээр өвчтөнүүдэд эдгээр утгыг баталгаажуулах нь маш чухал гэж үздэг.

Зарим хүмүүс таныг өөр хүн эзэмшдэггүй гэж хэлж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэн юм Хайр ба тэгш эрхт харилцааг бүх эрх чөлөө дээр тулгуурладаг. Гэхдээ энэ нь хоёр чөлөөт хүмүүсийн хийсэн сонголт дээр тулгуурладаг. Хэрэв та хамтрагчаа өөр хүнтэй хамт үлдээхээр шийдсэн бол атаархах мэдрэмжтэй байх ёстой. Бид бие биенээ эзэмшдэггүй боловч бие биедээ амлалт өгөх амлалт өгдөг. Гэсэн хэдий ч, таны өндөр үнэ цэнэ нь шударга, чин бишрэл, моногамид суурилсан бол таны атаархал таны харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм. Энэ нь таныг хүлж байна. Та өндөр үнэлэмжээсээ татгалзахыг хүсэхгүй байгаа ч атаархалдаа автахыг хүсэхгүй байна.

Атаархал ба атаа жөтөөний хооронд ялгаа бий

Уурлах, дайсагнах хоёрын хооронд ялгаа байдагтай адил атаархах, хардах нь хоорондоо ялгаатай байдаг. Атаархаж жүжиглэх нь таны харилцаанд илүү аюултай гэдгийг ухамсарлах нь чухал бөгөөд жишээ нь байнга буруутгах, тайвшруулах, инээмсэглэх, тааламжгүй авир гаргах явдал юм. Дараа нь "Би атаархаж байгаа гэдгээ мэднэ, гэхдээ би үүнтэй адилхан ажиллах шаардлагагүй" гэж хэлдэг. Энэ бол чиний дотоод мэдрэмж гэдгийг санаарай. Та иймэрхүү үйлдлийг сонгож болно. Таны сонирхолд ямар сонголт байх вэ?

Атаархсан бодол, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, ажигла

Хэрэв та атаархахыг анзаарсан бол аажим аажмаар амьсгалж, бодол санаагаа мэдрэх болно. Атаархах бодол нь үнэн бодит биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Таны хамтрагч өөр хэн нэгэнд сонирхолтой байж магадгүй гэж бодож болох ч энэ нь тийм биш гэсэн үг юм. Санаа бодол нь бодит байдлаас өөр юм. Таны атаархал сэтгэл, бодлыг сонсох шаардлагагүй. Уур хилэн, айдас түгшүүр мэдрэмжээ хойш татаж, харж байх үед улам бүр нэмэгдэж болзошгүйг анхаарна уу. Сэтгэл хөдлөлтэй байж чадна гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Та "энэ мэдрэмжээс нэн даруй салах" шаардлагагүй. Хүний сэтгэлийн хөдлөлийг ухамсартайгаар ажиглах нь ихэвчлэн өөрийгөө сулруулахад хүргэдэг болохыг бид олж мэдсэн.

Эргэлзээ гэдэг нь харилцан хамаарлын нэг хэсэг гэдгийг санаарай

Бусад олон айдсын нэгэн адил атаархал итгэл найдварыг хайдаг. "Түүнийг түүнд санаа тавихгүй байхыг би хүсч байна." Эсвэл "Бид хуваахгүй байх болно гэдэгт итгэлтэй байна." Гэсэн хэдий ч тодорхойгүй байдал нь бидний амьдралын нэг хэсэг бөгөөд бид үүнийг хүлээн авахад суралцах ёстой. Эргэлзээ нь бидний хийж чадахгүй хязгаарлалтуудын нэг юм. Бидний хамтрагч биднийг орхихгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө буруутгах, шийтгэх юм бол энэ бошиглолыг өөрөө гүйцээж чадна.

Харилцааны талаархи итгэл үнэмшилээ судлаарай

Таны атаархал нь бодит бус харилцаагаар хөтлөгдөнө. Жишээ нь, таны түншийн өнгөрсөн харилцаа нь таны одоогийн харилцаанд аюул занал учруулж байгаа гэдэгт итгэдэг. Эсвэл та "надаас өөр хэн ч намайг түншийнхээ дуртай байж чадна" гэж хэлж болно. Та бас сэтгэл хөдлөлөө (атаархал ба сэтгэлийн зовнил) асуудал байгаа гэдгийг "тэмдэг" гэдэгт итгэж болно. Бид үүнийг "сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлгээ" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь шийдвэр гаргахад маш муу урамшуулал болдог.

Энэ нь танд аюулгүй байдлыг мэдрэхэд асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хамтрагч тань таныг албадан хайрлах эсвэл өөр хэн нэгнийг сонирхохоо болиход хүргэнэ гэж та бодож байна уу? Та хамтрагчдаа өөртэйгөө ойртож, түүнийг албадахыг хичээ гэж зөвлөхийн тулд янз бүрийн тактик хэрэглэхийг оролдож байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь эсрэг зүйлд хүргэж болзошгүй бөгөөд таны хамтрагч таны сонирхлыг алдах болно.

Хүүхдийн ажлын туршлага

Заримдаа, харилцаанаас гарах зүйл нь бага насны туршлага эсвэл өмнөх харилцааны харилцаанд нөлөөлдөг. Эцэг эх нь эхээсээ өөр хүнээ орхисон учир эцэг эх нь салалтанд өртсөн бол энэ нь танд тохиолдох болно гэдэгт итгэх магадлалтай. Эсвэл хэн нэгэн таныг саяхан таньтай харьцаж байсан бөгөөд одоо энэ нь дахин тохиолдох болно гэж бодож байна.

Та бас санал болгох зүйлгүй гэж бодож магадгүй юм - хэн тантай хамт байхыг хүсэх вэ? Хэрэв таны атаархал энэ таамаглал дээр үндэслэсэн бол түүний эсрэг ба эсрэг нотлох баримтыг шалгаж үзээрэй. Жишээлбэл, нэг эмэгтэй хамтрагчдаа санал болгох зүйлгүй гэж боддог байв. Гэхдээ би түүнээс хамгийн тохиромжтой хамтрагчтай болох хүсэлтэй зүйлээ асуухад (оюун ухаан, найрсаг байдал, сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, бүтээлч байдал, хөгжилтэй байдал, олон сонирхол) тэр өөрийгөө өөрийгөө дүрсэлж байгаагаа ойлгов! Хэрэв тэр тийм хүсээгүй байсан бол яагаад өөрийгөө хамгийн тохиромжтой хамтрагч гэж үзэх вэ?

Харилцааны үр дүнтэй ур чадварыг ашиглах

Харилцаагаа аюулгүй байлгахын тулд та атаархал, атаа жөтөө рүү явах шаардлагагүй болно. Та илүү үр дүнтэй ажиллаж чадна. Энэ нь бие биенээ илүү их үнэлдэг гэсэн үг юм:

• Ямар нэг эерэг зүйл хийхэд хамтрагчдаа анхаарал тавь
• Бие биеэ магтаж, сайхан зүйлсийг хамтдаа төлөвлөж, шүүмжлэл, гутаан доромжилж, үл ойшоохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
• Асуудлыг шийдвэрлэхэд хариуцлагаа хуваалцаж, хамтдаа шийдэж сур
• "Сайхан өдрүүд" -ийг хамтдаа төлөвлөх - бие биенээсээ хүссэн эерэг, тааламжтай зан үйлийн "цэс" -ийг бий болго. Жишээлбэл, та "Энэ долоо хоногийн нэг өдөр чамд, харин миний хувьд" баярын өдөр "болоход бэлдэцгээе" гэж хэлж болно.
• Бие биенээсээ хүсч буй тааламжтай зан үйлийн энгийн жагсаалтыг гарга: "Би хөлөө массаж хийлгэхийг хүсч байна", "Надтай ажлынхаа талаар ярилц", "Хамт хоол хийцгээе" эсвэл "Цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалъя."

Бэлгийн харьцаа нь хоёулаа харилцааг аюулгүй болгодог. Харилцааны үр дүнтэй ур чадварыг ашиглах нь ихэвчлэн илүү сайн хувилбар юм.