Олон жилийн өмнө би нүцгэн унтаж байна гэж төсөөлж ч чадахгүй байсан. Биеийг бүхэлд нь бүрхсэн агаар нэвтрэхгүй хувцас өмсөх нь илүү дээр санагдсан. Гэхдээ сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд миний амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөгдсөн. Би өөрийгөө илүү таньж, бие махбодтойгоо илүү зохицож эхэлсэн. Хатуу дотуур өмд, жинсэн өмд, хөхний даруулга, дотуур өмд, гутал, бүс гэх мэт зүйлсэд удаан сууж байгаад биеэ зовоож байгаагаа мэдэрч эхлэв.

Би шөнөжингөө бүгдийг нь авахаар шийдсэний дараа (наад зах нь шөнө :-)), тэр цагаас хойш би унтахаа больсон. Надад нүцгэн унтаж байхыг олж харав. Энэ нь миний бие болон миний ухамсарт маш их ашиг тустай ашиг тустай байдаг.

Мөн эрдэм шинжилгээний судалгаагаар хамгийн их хамгаалахыг хүсдэг хүмүүс байдаг хуудасны танилцуулга, хувцасны загварын чиг хандлагад захирагдахыг илүүд үздэг хүмүүсээс илүү эрүүл байдаг. Надад танд хэд хэдэн шалтгаан байгаа:

Биеэ сайхан өнгөрүүлээрэй

Энэ нийтлэлийг дөнгөж уншиж байгаа та бүхний ихэнх нь таны бие болон түүн дээрх бүх зүйлийг маш идэвхтэй бүрхэж сурдаг болохыг би мэднэ. Би үүнийг яг чам шиг хийсэн болохоор би мэдэж байна. Бид өөрсдийнхөө биеийг харж, бусдад үзүүлэхгүй байх үед үүнтэй холбоотой мэдрэмжүүдтэй нүүр тулах албагүй гэж үү? Энэ нь нэлээд үнэн бөгөөд урт хугацаанд маш их урвасан хэрэг юм. Бид бие махбодийнхоо мэдрэмж, хэрэгцээг мэдрэх, мэдрэхээ болино. Бидний хувцас нь бидний мэдрэхүйг мэдэрдэг.

Ухаантай нүцгэлэх нь бидний бие махбодийн талаарх сөрөг хандлагыг арилгахад тусалдаг зүйлсийн нэг юм. Таны бүх бие амьсгалж, өрөөсгөл ойлголтоос ангижирч эхэлдэг. Эхэндээ эвгүй, тухгүй байж болох ч хэсэг хугацааны дараа энэ нь бүрэн байгалийн шинжтэй болдог. Таны мэдрэмж, мэдрэмж мэдрэмж гэнэт дахин тэлэх болно. 5 үндсэн мэдрэхүйг мэдрэх өөр мэдрэмж танд төрөх болно.

Илүү сайн унтах сайхан

Та өмд чинь муруйж, бэлхүүсээр чинь боож, өмддөө хэтэрхий чанга ордог (ноёд оо!) Эсвэл цээжиндээ хэтэрхий нарийссан унтлагын хувцасаа угааж, солих санаа зовнилоо та өөрөө аврах болно. Шөнөдөө эвгүй товчлуурууд эсвэл хүзүүндээ чангалсан хүзүүвч таныг түгшээж байна. Эдгээр нь таныг унтахаас тань хөндийрүүлж болзошгүй бүх зүйл юм.

Цөөн хувцас гэдэг нь хэт халалт бага байхыг хэлнэ. Таны бие 0,5 ° С хүртэл их биеийн унтах температурыг багасгах шаардлагатай. Хувцас, тэр ч байтугай зузаан дээл нь таны бие төөрөлдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тэр дотогш оруулаарай, арьсны гадаргуу дээр халуун байна. Таны бие амьсгалж, амрах хэрэгтэй.

Шөнийн сайн унтах нь сэргэг, эрч хүчээр сэрэх үндэс суурь болдог гэдэгт итгээрэй. Энэ нь танд энэ дэлхий дээр энэ амьдралдаа үргэлжлүүлэн ажиллах маш их эерэг хүч, итгэлийг өгөх болно.

Таны үтрээ болон бэлгийн эрхтэнүүд үүнийг хайрлах болно

Нүцгэн унтах нь таны биеийг илүү сайн амьсгалж, биеийн зарим чухал хэсгийг агааржуулах боломжийг олгоно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хэт халсан үтрээ нь мөөгөнцөр ба бактерийн инкубатор юм. Үтрээндээ чөлөөтэй амьсгалах орон зайг чөлөөлснөөр та үтрээний халдвараас маш амархан салах болно. Энэ хүрээнд би дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүд таны дотуур хувцас шиддэг! Бэлгийн харьцаа нь тэднийг авч явах цорын ганц шалтгаан биш.

Харин эрчүүдэд бага хувцас нь биеийн температурыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийг үүсгэдэг. Хэрвээ хэн нэгэн тань буруутвал энэ нь ашигтай байж болох юм Тэднээс Чамд бага байна. Би хасахыг зөвлөж байна бөмбөг хатуу өмднөөс аваад хааяа агаарт аваачиж аваарай, жишээ нь байгалийн наран шарлагын газар руу: Байгалийн нүцгэн бие махбодь, сэтгэл санааг өдөөдөг.

Илүү бэлгийн харьцаатай байх. Энэ бол гайхалтай!

Шинжлэх ухааны статистик судалгаагаар 1000 хүнээс түүвэр авснаас дотно, нүцгэн унтдаг хүмүүсийн 57% нь унтлагын хувцас, унтлагын хувцастай унтдаг хүмүүсээс хамаагүй аз жаргалтай харилцаатай байдаг болохыг баталжээ. Хамтрагчтайгаа бие махбодийн хувьд холбоо барих нь зарим хувцаснаас илүү байгалийн бөгөөд тааламжтай байдаг нь байгалийн үр дагавар юм. Нэмж дурдахад, хэрэв та хоёулаа нүцгэн байвал хамаагүй хялбар бөгөөд шөнийн цагаар хөнжил эсвэл гадуур тоглохыг урамшуулдаг. Би хувьдаа түншийнхээ нүцгэн биен дээр нүцгэн арьсаа мэдрэх дуртай - шөнөжингөө зөөлөн тэврэлтэнд байх дуртай.

Энэ нь чамайг зүрхний зовиураас ч аварч чадна

Хамтдаа нүцгэн унтдаг хосууд зөвхөн романтик утгаараа төдийгүй зүрх сэтгэлээ хамгаалж чаддаг. Бие махбодтой ойрхон харьцах нь окситоцин (хайрын даавар) -ын байгалийн нийлэгжилтийг өдөөж, улмаар стресс, түгшүүр, цусны даралтыг бууруулж, дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь таны зүрхний эрүүл мэнд, цусны эргэлтийн системийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг.

Oxytocin нь дээд зэргийн түвшнээрээ оргилдоо хүрдэг тул бие биенээ дэмжиж, хамтдаа аз жаргалтай байдаг.

Таны бие тачаангуй харагдаж байна!

Гүн нойрсох үед бие махбодид нөхөн төлжих олон процесс явагддаг бөгөөд үүнд таны жинд нөлөөлдөг дааврын ялгаралт бий болдог. Хамгийн тохиромжтой температурт хувцасгүй унтдаг хүмүүс стрессийн даавар бага ялгаруулдаг. Эдгээр нь таны биед өөх тос хадгалахтай шууд холбоотой юм.

Хэрэв та унтлагын хувцас өмссөн бол таны бие гадаргуу дээр хэт халах хандлагатай болж, дотогшоо сэрүүн байх болно. Энэ нь гормоны кортизолыг үүсгэдэг стрессийн стресс үүсгэдэг. Ийм даавар нь өөх тосыг хадгалахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, хувцас цөөн, бага кортизол = аз жаргалтай, эрүүл биетэй.

Байгалийн нүцгэн байдал чамайг сайхан болгодог

Тогтвортой биеийн температур нь хөгшрөлтийн эсрэг дааврын оновчтой түвшинг бий болгодог. Энэ нь таны үсний гоо үзэсгэлэнд нэмэр болно. Энэ нь үрчлээсийн эсрэг агуу хамгаалалт юм.

Нэмж дурдахад, хэрэв та синтетик будагч бодисоор ханасан хиймэл эслэгээр хийсэн хувцасаар биеэ чөлөөтэй амьсгалуулж чадвал эцэст нь таны бие бохирдлыг арьсаараа чөлөөтэй ялгаруулж, амархан сэргээгдэх боломжтой болно.

Та ганцаараа эсвэл хамтрагчтайгаа унтах нь хамаагүй - бүх саадыг хаяж, биеэ чөлөөтэй амьдруулахыг хичээ. Та илүү сайн унтаж, илүү үзэсгэлэнтэй болж, илүү сайн мэдэрч, бэлгийн мэдрэмж тань нэмэгдэх нь гарцаагүй ... <3

 Байршуулж байна ...