Нөхөн сэргээх йог: Бүсэлхий нурууны булчингийн архаг тэлэлтийг хэрхэн яаж гаргах вэ

2585x 20. 03. 2019 1 уншигч

Оюун санааны болон сэтгэлийн талаасаа илүү сайн мэдрэх хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол бидний биеийг тайвшруулж сурах явдал юм. Иог нь тусалж чадна.

Оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн талаасаа илүү сайн мэдрэх хамгийн хүчирхэг арга бол бие махбодоо тайвшруулж сурахын тулд бид хүн бүрт хамгийн хэцүү булчингийн нэгийг яаж чөлөөлөхийг хэлье. Psoas (нурууны том булчин).

Таны хөлөг та нарыг хэрхэн хамгаалж байна

Psoas нь нуруундаа хөлийг холбодог урт булчин юм. Хэрэв та аюулгүй гэж бодохгүй бол энэ булчин нь гэрлэнэ. Хэрэв та тэмцэх эсвэл зугтаах гэж байгаа бол амбулатори нь идэвхжсэн туйлын анхны булчин гэж хэлдэг. Бидний мэдрэлийн систем нь бүхэл өдрийн турш өвчтөнд холбогддог ба мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн системд буцаж ирдэг. Гудамжаар алхаж, машинаа санамсаргүйгээр жолоодох гэж төсөөлөөд үз дээ. Ихэнх хүмүүс айж, айдсын төв нь аюулгүй байдлыг хангахын тулд цуурай руу дохио өгдөг. Үүнтэй ижил тэнцүү гадаргуу дээр тэгш бус гадаргуу дээр алхах нь тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү, энэ булчин нь зөвхөн биеийг тогтворжуулахыг оролддог төдийгүй, тархи нь дохиоллын хэсэгт байдаг.

Орчин цагийн амьдралын хэв маягийг яаж дарамттай цохиураар үүсгэдэг вэ?

Хэрэв та өдөр тутмын хэвшсэн зан үйлүүд нь судас руу болон түүнээс гарах мессежний урсгалд нөлөөлж байвал тархи ба биеийн хоорондох дээрх харилцаа холбооны систем илүү төвөгтэй болдог. Энэ булчинг заналхийлж байгаа үед төдийгүй бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаануудад ч булчин агнадаг. Жишээлбэл, хэт урт сууж, машин жолоодох эсвэл бетон дээр алхах үед үүнийг буцааж болно. Биеийн төв хэсэгт парцыг хавсаргасан тул түүний өвдөлт нь өвдөх, өвдөх, өвдөх зэрэг шалтгааныг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ булчин нь олон тооны бие махбодын системд нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь биеийн тогтворгүй байдал, архаг хурцадмал байдал үүсэхээс сэргийлж, тайван бус байдал, мэдрэмжийг мэдэрдэг. Диафрагмын нугасны нугасны дээд хэсэг нь нугасны дээд хэсэгт залгагдсан тул булчин нь нурууны ард татах бөгөөд хөдөлгөөнийг нь хязгаарлаж, улмаар диафрагмыг хөдөлгөөнд оруулдаг. Диафрагма улам дордох тусам амьсгалахад хүндээр тусч, аюул заналыг илүү хүчтэй мэдрэх болно.

Ачаалал яаж хурцаддаг вэ?

Энэ булчингийн хурцадмал байдалд тулгуурлах нь хэцүү байдаг. Эсрэгээрээ, уян хатан, уян хатан байх үед энэ нь таныг газар дээр байгаа мэт мэдрэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч парцыг айдас, стрессийн хариу урвалаар идэвхжүүлсэн тул булчинг дасгалжуулах буюу хэт их хэрэглэхээс нь хатуу гэхээсээ чанга хэлдэг. Стресс нь зөвшөөрөгдөхгүй - цаг хугацаа, эмчилгээ, аюулгүй байдлыг хангах шаардлагатай.

Чи дасгал хийж үзээрэй.

Ижил төстэй нийтлэлүүд

хариу үлдээх