Зүүд зүүдлэх: мөрөөдлөө удирдах!

15408x 26. 07. 2019 1 уншигч

Чи зүүдэлж эхлэв үү, гэнэт зүүдэндээ л байгааг мэдэв үү? Та зүүдэндээ болж буй явдлыг хянах чадвартай байсан уу? Хэрэв эдгээр асуултын хариулт "тийм" бол та юу гэж нэрлэдэгийг мэдэрсэн тод эсвэл сэрэмжтэй мөрөөдөл. Зүүд зүүдлэх нь саяхан Inception гэх мэт кинонуудад түгээмэл болсон. Энэхүү кинонд зөвхөн өөрийнхөө мөрөөдлийг төдийгүй бусдын мөрөөдлийг хянах чадвартай хүмүүсийг авч үзэх болно.

Зүүд мөрөөдөлтэй байх нь таны мөрөөдлийг хянах чадвар юм

Зүүдээ удирдах гэсэн ийм оролдлогууд бидний бодит амьдралд адилхан боломжгүй байдаг бололтой. Үнэндээ тодорхой хүмүүс зүүд зүүдэлдэг гэж нэрлэдэг зүйлийг мэдрэх чадвартай байдаг бол зарим нь шөнийн зүүднийхээ хэсгийг хянах чадвартай байдаг.

Эдгар Аллан По нэг удаа олон удаа дурдсан шүлэгтээ бичжээ:

"Бидний харж байгаа эсвэл шүүж байгаа зүйл бол зүгээр л зүүдний доторх мөрөөдөл юм."

Түүний зөв үү, үгүй ​​юу гэдэг нь философийн хэлэлцүүлэг боловч мөрөөдөл ба бодит байдлын хоорондын зааг бол тод мөрөөдөж буй зүйлийг судалж буй зүйл юм. Энэ туршлага ямар ч практик үр дагаварт хүргэх боломжтой эсэх, яаж яаж "тод мөрөөдөгч" болох вэ гэдэг нь ашиггүй мөрөөдөл гэж юу болохыг авч үзье.

Зүүд зүүдлэх нь юу вэ?

Мөрөөдөл бидэнд санагдах үед бид энэ нь баримт биш гэдгийг ихэвчлэн мэддэггүй. Оюун санааны нэг дүрээс тод хэлэхэд: "Бидэнд одоо байгаа мөрөөдөл нь үнэхээр бодит юм шиг санагддаг тийм биз? Зөвхөн сэрэхэд л ямар нэгэн сонин зүйл тохиолдсоныг бид л ойлгодог. "Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс мөрөөдөлдөө орж, энэ нь зөвхөн зүүдэлж байгаа гэдгийг бүрэн ойлгодог.

"Шүүслэг мөрөөдөл бол унтаж байх үедээ мөрөөдөж байгаагаа ухаардаг улс юм." шинжээчид тайлбарлаж байна.

Ухаантай зүүд зүүдлэх тухай анхны дурсамжийг эртний Грекийн гүн ухаантан Аристотель зүүдний тухай трактик дээрээс олж болно. Энэ нь зүүдлэх явцдаа өөрийгөө танин мэдэх байдлыг тодорхойлдог. "Унтаж байхдаа унтаж байгаагаа дахин мэдрэх үед болон мөрөөдөл бодлууд төрдөг. Гэхдээ бидний дотор ямар нэгэн зүйл Корискос зөвхөн бидэнд харагдаж байгааг хэлдэг. жинхэнэ Корискос байхгүй байна. "гэж тэр бичжээ.

Зөөлөн мөрөөдөл

Зарим судалгаагаар энэ мэдээллийг олж авахыг хичээсэн ч гэсэн хичнээн олон хүмүүс зүүд зүүдлэх боломжтой болох нь тодорхойгүй байна; гэхдээ энэ үзэгдэл нэлээд түгээмэл байх шиг байна. Жишээлбэл, Бразилд 3 427 оролцогчдын дунд 25 жилийн дундаж судалгаа хийсэн. Үүний үр дүнгээс харахад судалгаанд оролцогчдын дор хаяж 77% нь дор хаяж нэг удаа тод зүүд зүүдлэв.

Хэзээ ийм зүйл болдог вэ?

Ихэнх мөрөөдлийн нэгэн адил, тод мөрөөдөл нь REM (нүдний хурдан хөдөлгөөн) унтах үе шатанд тохиолддог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь аяндаа ирдэг. Гэсэн хэдий ч бусад нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх, сайжруулахыг сургадаг.

Туршлагатай зүүдлэгч нь Medical News Today-д ингэж хэлэв.

Намайг сэрэх эсвэл товчхон сэрээд дахин унтах үед надад маш их мөрөөдөл бий. Өнөөдөр би хүссэн үедээ ухамсартай мөрөөдлөө биелүүлж чадна, зүгээр л унтчих - хагас сэрүүн байна. "

Хүний ухамсартай мөрөөдөлд хэрхэн нөлөөлж чадах нь ихээхэн өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс мөрөөдөж байгаагаа мэдмэгц сэрэх болно. Бусад нь зүүдэндээ өөрсдийн зан төлөвт нөлөөлж чаддаг. Мөрөөдлийн нэг ухамсартай эмч өөрийн мөрөөдлийн түүхийн мөрийг эзэмшиж, өөртөө тааламжтай туршлага хуримтлуулж чаддаг болохыг төгрөгт зарлав.

“Би ихэвчлэн зүүдэндээ юу болж байгааг хянах боломжтой. Тиймээс надад юу таалагдахгүй байгаа бол өөрчлөх боломжтой. "Гэж тэр тайлбарлав.

Түүний хэрэглээ юу вэ?

Зүүд зүүдлэх нь мэдээжийн хэрэг сэтгэл татам бөгөөд сонирхолтой зүйл юм. Бидний мөрөөдөлдөө байгаа нь ид шидийн амттай гэдгийг бүрэн ухамсартайгаар өөрийн дотоод ертөнцөө судлах чадвартай болно. Гэхдээ энэ нь практик хэрэглээтэй байж болох уу?

Мөрөөдөлтэй байх нь хүмүүст хар дарсан зүүд эсвэл айдсаас ангижрахад тусалдаг

Доктор Австралийн Аделаидын их сургуулийн Денхолм Аспи бол зүүд зүүдлэх чиглэлээр мэргэшсэн судлаач юм. Төгрөгт тайлбарласнаар ийм туршлага нь үнэхээр эмчилгээний арга байж болно. Aspy-ийн үзэж байгаагаар гол эерэг зүйл бол нойрмог мөрөөдөлөөр бид хар дарсан зүүд, ялангуяа амьдралын давтамжийг бууруулж чаддаг. Хар дарсан зүүдээ зогсоож, эргэж ирэхгүйн тулд ухамсартайгаар мөрөөдөж сурахыг "тод мөрөөдлийн эмчилгээ" гэж нэрлэдэг.

Доктор Denholm Аспи

"Хэрэв та хар дарсан зүүд зүүдэндээ ухамсартай болоход нь туслаж чадвал та тэр хар дарсан зүүдээ хянах болно. Таныг хар дарсан зүүд рүү дайрч байна гэж хэлье. Та халдагчидтай ярихыг оролдож болно. Тэд яагаад зүүдэндээ гарч ирэхийг асууж магадгүй юм. Эсвэл "энэ зөрчлийг шийдвэрлэхэд танд юу хэрэгтэй вэ?"

Тэрээр зарим хүмүүс тусгай чадвартай эсвэл ямар нэгэн супер хүч олж авдаг бөгөөд халдагчтай тэмцэж чаддаг. Мөн та хар дарсан зүүднээс зугтах, зугтах эсвэл ухамсартайгаар сэрээх аргыг туршиж үзээрэй. "

Мөрөөдөх хүсэл эрмэлзэл нь фобия, хүмүүст нисэхээс айдаг эсвэл амьтны фобиа, түүний дотор арахнофоби (аалзнаас айдаг) гэх мэт хүмүүст туслах чадвартай байдаг. "Хэрэв хүн тусгай фоби өвчтэй бол ухамсартай мөрөөдөж чадвал тэд өртөх эмчилгээ хийлгэх сонирхолтой боломжийг олж авдаг бөгөөд аажмаар айдаг зүйлээ өөрсдийгөө илчилж, айдсаасаа аажмаар ангижрахыг хичээдэг." Аспи.

Мөрөөдөл нь аюултай мэдрэмжгүйгээр маш бодит орчинг бүрдүүлж чаддаг тул энэ нь боломжтой юм Зүүд мөрөөдөх үед хүмүүс энэ нь бодит байдал биш гэдгийг мэддэг тул тэд үнэхээр аюул заналхийлж мэдрэлгүйгээр санаа зовнилоо аюулгүй судалж чаддаг.

Зүүд зүүдлэх нь бүтээлч үйл ажиллагааны нэг төрөл юм

Зүүд зүүдлэх нь зугаа цэнгэлийн ер бусын хэлбэр болох сонирхлыг татдаг - виртуал бодит байдалтай төстэй туршлага юм. Унтах хангалттай ухамсартай туршлагатай хүн "адал явдалт" хийж, хүмүүс болон бусад зүйлсийн талаар бодит амьдрал дээр байгаагаасаа өөрөөр ярих боломжтой байдаг. Түүний сургагч багшийн нэг нь төгрөгийн талаар хэлэхдээ энэ нь түүнийг сэрэхэд аз жаргалтай байсан түүхийг ярихтай адил юм.

"Миний хувьд, мөрөөдөлтэй байх нь нэг төрлийн бүтээлч үйл ажиллагаа юм. Миний мөрөөдөл надад юу хэлж байгааг бага зэрэг судалж, миний ухамсарт хүсдэг зүйлээс ялгаатай байдаг. Энэ нь маш сонирхолтой бөгөөд ихэвчлэн надад аз жаргалын мэдрэмжийг авчирдаг. Би ихэнхдээ маш их сэрдэг. Би зугаацах гэж мөрөөддөг. " “Хэн нэгэн түүх ярих, видео тоглоом бичих эсвэл видео тоглох дуртай бол надад маш их таалагдаж байна. Та ямар нэг байдлаар таныг үйлдэл рүү татан оруулах болно. "

Ухаантай мөрөөдлийн техник

Мөрөөдөлдөө хүрэхийг хүсдэг эсвэл үүнийг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүс ашиглах олон арга техник байдаг. Текст нь зүүдэнд шилждэг тул та үүнийг дахин уншихыг мөрөөдөж байгаагаа ойлгож байнаБайна. Өнгөрсөн жил Др. Aspym ба түүний хамтрагчид гурван нийтлэг аргын үр дүнг туршиж үзсэн.

1) Эхнийх нь "бодит байдлын туршилт" гэж нэрлэдэг. Энэ нь та бодит амьдрал дээр, мөн зүүднийхээ аль алинд нь мөрөөдөж байгаа эсэхийг олж мэдэх явдал юм. Жишээлбэл, хүн өдрийн турш өөрөөсөө гараараа хатуу ханан дээр гараараа "Би яг одоо мөрөөддөг үү?" Энэ техник нь зорилготой ажилладаг. Бодит амьдрал дээр хана нь хатуу бөгөөд нэвтрэх чадваргүй хэвээр байх бөгөөд зүүдэндээ түүний гар амархан дамждаг.

2) Өөр нэг "бодит байдлын тест" бол текстийн мөрийг олон удаа унших явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв бид плакат дээрх текстийг уншвал нэгээс олон удаа уншсан ч гэсэн хэвээрээ байх болно. Харин зүүдэндээ текст нь байнга өөрчлөгдөж байдаг. Өдөржингөө туршилтыг давтан хийх нь мөрөөдөж буй хүнээ мөрөөдөж байсан нөхцөлд туршиж үзэхээ мартахад тусалдаг бөгөөд мөрөөдөж буй хүн мөрөөдлөө биелүүлэх боломжийг олгодог.

3) Өөр нэг арга бол "орондоо сэрэх" бөгөөд ойролцоогоор 5 эсвэл 6-ийн унтах цагийн дараа сэрүүлэг тохируулах, унтаж буй хүнийг сэрээх шаардлагатай байдаг. Нэгэнт сэрээд орондоо орохоосоо өмнө хэсэг хугацаанд сэрүүн байхыг хичээх хэрэгтэй. Энэхүү техникээр унтагч нь нойрны REM үе шатанд нэн даруй дүрнэ гэж итгэдэг бөгөөд энэ үеэр ухамсартай мөрөөдөл гарах магадлалтай байдаг.

Шөнийн мөрөөдөлийг "мнемоник индукц" -ээр дамжуулан хэрэгжүүлж болно. Энэ техник нь маш их хүчин чармайлт, дадлага шаарддаг. Унтахаасаа өмнө давтаж хэлээд: "Би зүүднээс сэрэхдээ үүнийг санаж байна." Ингэснээр та ухамсартай зүүдэндээ "хөтөлбөр" хийж болно.

Мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл, бясалгал

Илүү амархан мөрөөддөг мөрөөдөлдөө хүрдэг хүмүүс мөрөөдлөө байнга санахад бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг бололтой.

Доктор Denholm Aspy тайлбарлаж байна.

"Ухаантай мөрөөдлийн тухайд бол та энгийн мөрөөдлөө хэр сайн санаж байгаа юм."

Тиймээс мөрөөдлөө ухамсартайгаар мэдэхийг сонирхож буй зарим хүмүүс мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд тусалдаг. Үүний дотор тэд шөнө бүр мөрөөдлийнхөө явцыг тэмдэглэдэг. Бидний ярьсан цэвэр мөрөөдөлтэй эмэгтэй энэ санааг батлав. Тэрээр удаан хугацааны туршид мөрөөдлөө шууд сэрээхэд шууд бичих дуртай болохыг анзаарав.

Шууд мөрөөдлийг сурталчлах өөр нэг арга бол бясалгал эсвэл ухамсар байж болох юм.

"Олон хүмүүс бясалгал, мэдлэгийг сонирхож мөрөөдөлд хүрэх арга зам гэж үздэг. Үүний гол санаа нь хэрэв та өдрийн цагаар илүү ухамсартай байвал унтаж байхдаа мөрөөдөж байгаагаа ухамсарлах болно. "

Санаа зоволт ба эрсдэл

Хүмүүсийн санаа зовдог асуудлын нэг зүүдэндээ зүүдэндээ гацах боломжтой гэсэн үг юм харин сэрэхэд асуудалтай тулгардаг. Доктор Гэсэн хэдий ч Аспи үүнийг тайлбарлав биднээс айх эрсдэлгүй; шөнийн цагаар хүн унтаж, зүүдлэх нь хэвийн байдаг тул унтаж байхдаа хэн нэгэн "гацах" магадлал бага байдаг.

“Гол шалтгаан нь нойр, мөрөөдлийн дундаж урт, тэдгээрийн үеэр ямар ч байсан хамаагүй. Энэ хугацааг бага зэрэг сунгах олон арга бий, гэхдээ тийм ч их биш ”гэж тэр хэллээ. Өөр нэг санаа зовох зүйл бол ухамсартай мөрөөдөл нь маш их төвлөрөл, хүчин чармайлт шаарддаг тул унтаж байгаа хүн хангалттай амарч чаддаггүй. Доктор Гэхдээ Аспи түүнийг зүүдэндээ ядаргаа нэмэгдсэн гэж гомдоллох хүмүүстэй хэзээ ч хамтран ажиллаж байгаагүй гэдгээ дахин нотолжээ.

Үүний зэрэгцээ, тэр бидэнтэй ярилцаж байхдаа илбэ зүүдлэхийг оролдсон хүмүүст анхааруулав.

"Ерөнхийдөө, хэрэв та оюун ухааны тодорхой асуудалтай байгаа бол мөрөөдлөө биелүүлэхийг зөвлөдөггүй."

Үүний нэг жишээ бол шизофрени юм. Хүмүүс зарим бодол эсвэл айдас, бодит үйл явдлыг хооронд нь ялгах чадваргүй байдаг. Зарим тохиолдолд цэвэр зүүд зүүдлэх нь энэ байдлыг үнэхээр дордуулж болзошгүй гэж Др тэмдэглэв. Аспи.

Зүүд зүүдлэх нь дур булаам, тустай эсвэл тааламжтай туршлага байж болох ч мөрөөдлөө туршиж үзэхээсээ өмнө та яагаад үүнийг сонирхож, юуг хүсч байгаагаа бодож үзэх хэрэгтэй.

Sueneé Universe-ийн номонд зориулсан зөвлөмж

Зөөлөн мөрөөдөл

Энэ бол Wagnerer-ийн зохиолчийн хамгийн шилдэг ном бөгөөд бусад зохиогч хэзээ ч амжилтанд хүрч байгаагүй тунгалаг зүүдний сэдэвийг хамардаг. Одоогоор худалдаалагдаж буй англи хувилбар нь аль хэдийн есөн хэвлэлд дурдах нь зүйтэй юм. БНЧУ-д иймэрхүү амжилтанд хүрч чадна гэж найдаж байна.

Зөөлөн мөрөөдөл

Ижил төстэй нийтлэлүүд

хариу үлдээх