Хөгжим нь бидний сэтгэл санааг нэмэгдүүлж, өөр өөр улс орнуудад авчирч чадна. Хөгжим сонсож байхдаа бид сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан, эсвэл аз жаргалтай байдаг. Бидний зарим нь амьсгалж байгаа мэт мэдрэмж төрж, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч болно. Бүх зүйл бол бидний оюун ухаанд хөгжим ашигладаг үр дүн юм. 4-ыг хөгжмийн тархинд нөлөөлөх арга замыг танилцуулъя.

Хөгжмийн дөрвөн арга нь тархинд нөлөөлдөг

Хөгжим сэтгэл хөдлөл, санах ой, суралцах, мэдрэлийн мэдрэмж, анхаарал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлдөгийг төсөөл.

1) сэтгэл хөдлөл

Судалгаагаар хөгжмийн тархины хэлхээ холбооны тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Хөгжим, тархи хүүхдийн инээмсэглэл, хэмнэлээр бүжиглэж эхэлмэгц сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулахыг бид хялбархан харж чадна. Тэр хөгжимөөс баяр баясгалантай сэтгэлийн баярыг мэдэрч байна.

Хөгжим бол эцэг эх хүүхдийн холболт юм. Чи ээжийгээ шинэ төрсөн хүүхдээ дуулж өгнө гэж сонссон уу? Хөгжмийг зөвхөн тархины түвшинд тархинд нөлөөлдөггүй, гэхдээ энэ нь бас бие махбодийн туршлага юм. Нэг шалтгаан нь окситоцин гормон юм. Энэ дааврыг мөн дуулах замаар үүсгэж болно. Хөгжим бол ээж, хүүхдийн оюун ухаан хоёрын аль алинд нь сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий туршлага юм!

Үүнээс гадна, судалгаа нь био эмийн зүйлд бусад олон ашигтай молекулуудыг үйлдвэрлэх замаар сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг гэдгийг харуулж байна. Хөгжим сонсох нь тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадна dopamine, тархины үйлдвэрлэсэн тархины урамшуулал, үзвэрийн төвүүдийг удирдахад тусалдаг өвөрмөц мэдрэл дамжуулагч юм.

(Допамин = Магадгүй хамгийн алдартай функц нь молекрах допамин гэж нэрлэгддэг допамин юм. Дундад тархиас урагш эсийн гадаргууг хүртдэг цөмөөр дамждаг. Энэ зам нь урам зориг, сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг, гэвч голдуу аз жаргалын систем, "урамшуулал". Энэ нь янз бүрийн арга хэмжээ, үйл ажиллагаа, эсвэл зарим эмийг, ялангуяа кокаин зэрэг өдөөлтийг залгих замаар аятайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг. Wikipedia эхлэл)

Ихэнх хүмүүс бидний сэтгэл хөдлөл бидний зүрх сэтгэлээс гардаг гэж боддог боловч маш их хэсэг нь бидний тархинд байдаг. Хөгжим нь тархи, зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг тухай шинэ ойлголт нь хүмүүст сэтгэлийн дөлгөөн байдлыг бий болгохын тулд хөгжим, тархийг ашиглах шинэлэг аргуудад хүргэдэг.

Хөгжим бол хэл юм

Journal of Music Therapy-ээс хийсэн судалгаагаар дууг харилцааны хэлбэр болгон ашиглах нь аутизмтай хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөлийн ойлголтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Судалгаанд янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг дүрсэлсэн тодорхой дуунуудыг оруулсан болно. Жишээлбэл, Бетховены найруулгаар уйтгар гунигийг харуулах, эсвэл Фаррелл Уильямсын "Happy" дууг баяр баясгаланг илэрхийлж болно. Дараа нь хүүхдүүд тэднийг төлөөлж буй дуунууд дээр үндэслэн сэтгэлийн хөдлөлийг зааж, тодорхойлж болно.

Хөгжмийг хэл амаар ярьж чадаагүй бол амжилтанд хүрсэн. Хөгжим нь тархи, зүрх сэтгэлд хүрэх чадвартай байв. Хөгжим нь бидний амьдралын олон үе шатанд сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, хувиараа болон бүлгээрээ хоёуланд нь хүргэдэг. Хөгжим сэтгэлийн гүнзгий мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэл хөдлөлийг ухамсрын түвшинд хадгалсан ч айдас, уйтгар гуниг, уур уцаартай харьцахад бидэнд тусалдаг.

2) Санах ой

Тэргэнцэр дээр хөгшин настай хүнийг төсөөл. Түүний толгой цээж рүү унах нь бараг ухаангүй. Түүний нэрийг Henry гэдэг бөгөөд Alzheimer-ийн өвчний улмаас гадаад ертөнцөөс салсан байна. Түүнийг дэлхий рүү эргүүлж, түүний мэдлэгийг дээшлүүлж чадах уу?

Alive Inside нь хөгжим нь Альцгеймер өвчтэй өвчтөнүүдийн ой санамж, амьдралын чанарыг сайжруулахад хэрхэн тусалдаг болохыг харуулж байна. Ажилчдын нэг нь Хенригийн гэр бүлийнхэнтэй ярилцаж, өвчин нь бүрэн эхлээгүй байхад Генри ямар хөгжимд дуртай байсныг олж мэдэв. Ийнхүү бүтээсэн тоглуулах жагсаалт нь Генри ертөнцтэй дахин холбоо тогтоож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нь сайжруулахад тусалдаг. Тэрээр маш их хайртай зүйлтэйгээ дахин холбогдсон юм.

2009-ийн Калифорнийн их сургуулийн профессор Жаната, Дэвис нарын судалгаагаар бидний тархи хөгжим, дурсамжийг холбож байгааг олж мэдэв. Бидний өнгөрсөн үеийн дууг сонсох үед бид сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг мэдрэх болно. Эдгээр зарчмууд нь сүүлд бид тусгайлан бэлтгэсэн тоглуулах жагсаалтуудын үндэс суурийг бий болгоход ашиглах болно. Эдгээр нь хөгжмийн болон тархитай харилцан үйлчлэлцэхийг хүсдэг сэтгэл хөдлөлийн үр дагаврыг бид бий болгодог.

3) Суралцах, мэдрэлийн мэс засал хийх

Мэдрэлийн уян чанар нь тархины шинэ мэдрэлийн эсийг бий болгох чадвар юм. MedicineNet.com-ийн дагуу Neuroplasticity нь мэдрэлийн эсүүд (мэдрэлийн эсүүд) тархинд гэмтэл, өвчин эмгэгийг сайжруулах боломжийг олгодог.

Гайхалтай нь хөгжим нь эдгээр шинэ замыг бий болгоход түлхэц өгөх, тархи гэмтэх тохиолдолд тархи сэргээхэд тусалдаг. Жишээлбэл, Ньюкасл хотын их сургуульд Австралид суралцах үед тархины хүнд хэлбэрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд түгээмэл хэрэглэдэг хөгжимийг ашигладаг байсан. Тэдний хамгийн дуртай хөгжим нь хувийн хэвшлийн дурсамжийг бий болгохын тулд гардаг байсан. Хөгжим нь тархины энэ замыг зураглахад туслах болно!

4) Анхааруулга

Чамайг гүнзгийрүүлсэн дууг сонссон уу? Хөгжим нь бидний анхаарлыг сайжруулах болно!

Арван наймдугаар зууны хөгжмийн зохиолчийн богино симфони сонсч буй хүмүүсийн тархины дүрсийг ашиглан Стэнфордын Анагаахын сургуулийн эрдэм шинжилгээний баг хөгжим ба оюун санааны уялдаа холбоог судалжээ. Тэрээр хөгжим бидний анхаарлыг татахад тус болох эсэхийг тусгайлан судлав. Тэрээр дуу чимээний хоорондох богино хугацааны завсарлагааны үеэр хамгийн их анхаарал хандуулж байгааг харуулсан. Ирэх гэж байгаа зүйлээ хурцалдаг юм шиг. Энэ нь судлаачид хөгжим сонсох нь тархинд үйл явдлыг урьдчилан таамаглаж, анхааралтай байхад тусалдаг гэж дүгнэхэд хүргэсэн байна.

Миний онол бол эдгээр "чимээгүй байдал" нь хөгжмийн зохиолчийн сонсогчдыг хөгжим сонсохдоо анхаарал, тархины оролцоог нэмэгдүүлэхэд чиглүүлэх гэсэн зорилгын нэг хэсэг юм. Энэ бол тэмдэглэлүүдийн хоорондох зай бөгөөд бидний анхаарлыг бүрэн татаж, завгүй оюун ухаанд зүрх сэтгэлтэйгээ харилцаж, нэгтгэх боломжийг олгодог.

Сэтгэлийн нөлөө

Дараах мөрөнд та сэтгэлийнхээ дуу хөгжимд хэрхэн нөлөөлж болох талаар суралцах болно. Анхаарал татах, сэдэлжүүллийг нэмэгдүүлэх гүүрээр хэрхэн ашиглах талаар суралцаарай.

Дадлага - хөгжимөөр дамжуулан тархи, сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлөх талаар

1) Хөгжмийн зэмсэг тоглох

Өөрөө аяндаа бий болдог бүтээлч санаа болох хөгжмийн импровизаци нь хөгжим тархины хоёр талд хэрхэн нөлөөлдгийг харуулсан төгс жишээ юм. Бидний техникийн ур чадвар нь зэмсгийг тоглуулахад ашиглагддаг бөгөөд тархины зүүн хэсэгт чиглэгддэг бол бидний дундуур урсаж буй шинэ бүтээлч санаанууд эсвэл импровизация нь баруун талдаа нөлөөлдөг. Хэрэв та хөгжмийн тархи, зүрх сэтгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлэхийг хүсч байвал импровизаци хийгээрэй!

2) Canto

Зөвхөн зүрх сэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлэх нь зөвхөн бидний тархинд нөлөөлдөг. Энэ бол чиний дуулах тухай биш харин чиний дуулж байгаа зүйл биш гэдгийг санаарай! Зарим судалгаагаар дуулах (муу муу дуулах!) Сэтгэл хөдлөл, нийгмийн болон танин мэдэхүйн ашиг тусыг өгдөг.

3) Дуу, дуу, мантра

Мянга мянган жилийн турш дуу авиа, мантра нь оюун санааны гүнзгий холболтыг бий болгох, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөх арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Энэ нь орчлон ертөнцийн бүх чимээг агуулж байдаг хүний ​​дуу хоолойн үнэн юм.

4) Drummer

Судалгаанаас үзэхэд хөгжмийн хэмнэл нь тархины долгионы давтамжийг өдөөж сэтгэлийн байдалд нөлөөлж, гүн тайван байдалд хүргэдэг. Бүжгийн бөмбөрцөгт оролцсон нь нийгэм-сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн олон тал дээр ихээхэн сайжруулалт хийсэн.

Тархины долгион ба тэдний нөлөө

Өөр нэг хүчирхэг арга бол тархины долгионоор дамждаг. Зүрх нь зүрхний цохилтын синхрончлол дээр суурилсан байдаг ч тархи өөр өөр байдаг. Hertz (Hz) хэмжигдэх хөгжмийн давтамжуудтай тархины синхрончлолоос хамаардаг бүх зүйл байдаг.

Тодорхой давтамж нь бидний тархины янз бүрийн мужийг үүсгэдэг.

Бета долгион

Hertz түвшин: 14-40 Hz
Үр нөлөө: сэрэх, хэвийн ухамсар
Жишээ: Идэвхтэй харилцан яриа эсвэл ажилд оролцдог

Альфа долгион

Hertz түвшин: 8-14 Hz
Үр нөлөө: тайван, тайван
Жишээ: бясалгал, ажлаас гарах

Theta waves

Hertz түвшин: 4-8 Hz
Үр нөлөө: Гүн амрах ба бясалгал
Жишээ нь: Daydreaming

Delta долгион

Hertz түвшин: 0-4 Hz
Үр нөлөө: Гүн нойр
Жишээ нь: REM Sleep Experience

Swap долгион

Бид өдрийн ихэнх хугацааг бета хувилбараар өнгөрөөдөг - бид эрэлхийлж байна. Бид ажил дээрээ, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв бид тайван байдалд орвол альфа давалгааны цаг болжээ. Жишээлбэл, бид нүдээ анин, амьсгаагаа удаашруулж, бас тайван хөгжим сонсох замаар энэ сэтгэл санаанд орж болно.

Бид цаашаа тайвшрахыг хичээхэд бид тийш давалгаалах болно. Бясалгал, тайвшрах хөгжим бидэнд тусална. Бидний бие гүн нойронд унах үед дельтийн долгион дагадаг.

Долгионы давалгаа нь цаашид ажиллах боломжтой юм. Хэрэв бид маш бүтээлч төлөвт шилжихийг хүсвэл бид альфа, тетын давтамжийг багтаасан хөгжмийн хөгжмийг ашиглах болно. Хэрэв бид нойргүй байвал дельтийн давтамж агуулсан хөгжим сонсож чадна.

Тархины янз бүрийн давтамжууд, тухайлбал binaural tones, isochronic tones, monophonic beats гэх мэт олон янзын технологиудыг ашигладаг. Эдгээр нь хөгжмийн сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг түлхүүрүүд юм.

Бясалгал

Би бас доктортай хамтран ажиллах нэр хүндтэй байсан. Семинар бүрт бясалгалаа хөтлөн явуулсан судлаач Жоис Dispensem. Эдгээр бясалгалын туршид EEG тархины зураглалыг ашиглан тархины тодорхой үйл ажиллагааг тодорхойлох зорилгоор судалгаанд хамрагдсан бүлэг хүмүүсийг судалсан. Хүмүүс бясалгалын үеэр маш богино хугацаанд тархины долгион нь маш тогтвортой байдалд хүрч байгааг судалгаа харуулж байна.

Бясалгалын шидэт

Бидний санал болгосон хөгжим

1) Барри Голдштейны "Зүрхний мэргэн ухаан" - Зүрх, тархиа илүү тайван, уялдаа холбоотой байдал, эерэг сэтгэл хөдлөл рүү татдаг нэг цагийн сайхан хөгжмийн аялал. Бета долгионоос тайвшруулах альфа долгион руу шилжих.

2) Стивен Халперны "Deep theta 2.0 part 1" - Родосоос хулсан шакухачи лимбэ болон Стив Халперны цахилгаан төгөлдөр хуурын домогт гарын үсгийг зөвшөөрч, гүн гүнзгий тета долгион руу аваачна.

3) Delta Sleep System Хэсэг 1 by Dr. Жеффри Томпсон - шинэлэг дуу, хамгийн бага аялгуу бүхий сайхан хивсэнцэр нь унтаж амрахад тохиромжтой суурийг бий болгодог. Унтах асуудалтай хүмүүст тохиромжтой.

Sueneé Universe цахим дэлгүүрээс өгөх зөвлөмжүүд

Пау-Вау том бүжгийн бөмбөр (үнэгүй хүргэлт!)

1-ээс 4-р бөмбөрчин зогсож буй бүжгийн бөмбөр. Уугуул америкчуудын уламжлалт зан үйлийн дагуу хийсэн бөмбөр. Бүжиглэж, мэдрэмж, байгалийн байдлаа тайвшруулаарай.

Пау-Вау том бүжгийн хүрд (Хүргэлт үнэгүй)

Cajon Aspire Accents (ихээхэн хөнгөлөлттэй хэсэг!)

Царс модоор хийсэн гадаргууг цайруулна. Модон бие нь үзэсгэлэнтэй дизайнтай Цэнхэр өнгийн хөшөөтэй өнгөлгөө. Гурван дотоод урхи.

Cajon Aspire -ийн өргөлт

Энэ хэрэгслийн жишээ тоглоомыг эндээс авна уу:

Төгсгөлд нь шүгэл жигд

Чимээгүй дэгдээхэйн шүгэл, та аяыг нь сонгох боломжтой.

Төгсгөлд нь шүгэл жигд

Уламжлалт шүгэл хийдэг Радек Мусилтай хийсэн ярилцлагыг та эндээс авах боломжтой.