Хөгжим дээрээ хөгжим хэрхэн ажилладаг вэ

6467x 20. 12. 2018

Хөгжим нь бидний сэтгэл санааг нэмэгдүүлж, өөр өөр улс орнуудад авчирч чадна. Хөгжим сонсож байхдаа бид сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан, эсвэл аз жаргалтай байдаг. Бидний зарим нь амьсгалж байгаа мэт мэдрэмж төрж, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч болно. Бүх зүйл бол бидний оюун ухаанд хөгжим ашигладаг үр дүн юм. 4-ыг хөгжмийн тархинд нөлөөлөх арга замыг танилцуулъя.

Хөгжмийн дөрвөн арга нь тархинд нөлөөлдөг

Хөгжим сэтгэл хөдлөл, санах ой, суралцах, мэдрэлийн мэдрэмж, анхаарал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлдөгийг төсөөл.

1) сэтгэл хөдлөл

Судалгаагаар хөгжмийн тархины хэлхээ холбооны тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Хөгжим, тархи хүүхдийн инээмсэглэл, хэмнэлээр бүжиглэж эхэлмэгц сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулахыг бид хялбархан харж чадна. Тэр хөгжимөөс баяр баясгалантай сэтгэлийн баярыг мэдэрч байна.

Хөгжим бол эцэг эх хүүхдийн холболт юм. Чи ээжийгээ шинэ төрсөн хүүхдээ дуулж өгнө гэж сонссон уу? Хөгжмийг зөвхөн тархины түвшинд тархинд нөлөөлдөггүй, гэхдээ энэ нь бас бие махбодийн туршлага юм. Нэг шалтгаан нь окситоцин гормон юм. Энэ дааврыг мөн дуулах замаар үүсгэж болно. Хөгжим бол ээж, хүүхдийн оюун ухаан хоёрын аль алинд нь сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий туршлага юм!

Үүнээс гадна, судалгаа нь био эмийн зүйлд бусад олон ашигтай молекулуудыг үйлдвэрлэх замаар сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг гэдгийг харуулж байна. Хөгжим сонсох нь тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадна dopamine, тархины үйлдвэрлэсэн тархины урамшуулал, үзвэрийн төвүүдийг удирдахад тусалдаг өвөрмөц мэдрэл дамжуулагч юм.

(Допамин = Магадгүй хамгийн алдартай функц нь молекрах допамин гэж нэрлэгддэг допамин юм. Дундад тархиас урагш эсийн гадаргууг хүртдэг цөмөөр дамждаг. Энэ зам нь урам зориг, сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг, гэвч голдуу аз жаргалын систем, "урамшуулал". Энэ нь янз бүрийн арга хэмжээ, үйл ажиллагаа, эсвэл зарим эмийг, ялангуяа кокаин зэрэг өдөөлтийг залгих замаар аятайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг. Wikipedia эхлэл)

Ихэнх хүмүүс бидний сэтгэл хөдлөл бидний зүрх сэтгэлээс гардаг гэж боддог боловч маш их хэсэг нь бидний тархинд байдаг. Хөгжим нь тархи, зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг тухай шинэ ойлголт нь хүмүүст сэтгэлийн дөлгөөн байдлыг бий болгохын тулд хөгжим, тархийг ашиглах шинэлэг аргуудад хүргэдэг.

Хөгжим бол хэл юм

Хөгжмийн эмчилгээний сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар дуунуудыг харилцааны хэлбэрээр ашиглах нь автотроф хүүхдүүдэд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж чадна гэдгийг харуулж байна. Судалгаа нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг харуулсан тодорхой найрлагатай байв. Жишээ нь, Beethoven-ийн бүтэц нь гунигийг илэрхийлэхэд ашиглагдаж болох эсвэл "Pharrell Williams" -ийн "Аз жаргалтай" дуу нь баяр баясгалан байсан байж болох юм. Дараа нь хүүхдүүдийг төлөөлж буй дуу дээрээ үндэслэн сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж, тодорхойлж болно.

Хөгжмийг хэл амаар ярьж чадаагүй бол амжилтанд хүрсэн. Хөгжим нь тархи, зүрх сэтгэлд хүрэх чадвартай байв. Хөгжим нь бидний амьдралын олон үе шатанд сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, хувиараа болон бүлгээрээ хоёуланд нь хүргэдэг. Хөгжим сэтгэлийн гүнзгий мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэл хөдлөлийг ухамсрын түвшинд хадгалсан ч айдас, уйтгар гуниг, уур уцаартай харьцахад бидэнд тусалдаг.

2) Санах ой

Тэргэнцэр дээр хөгшин настай хүнийг төсөөл. Түүний толгой цээж рүү унах нь бараг ухаангүй. Түүний нэрийг Henry гэдэг бөгөөд Alzheimer-ийн өвчний улмаас гадаад ертөнцөөс салсан байна. Түүнийг дэлхий рүү эргүүлж, түүний мэдлэгийг дээшлүүлж чадах уу?

Alive Inside Alzheimer-ийн өвчинтэй өвчтөнд дуу хөгжим хэрхэн хөгжиж байгааг харуулж байна. Ажилчдын нэг нь Хенригийн гэр бүлтэй хөгжилтэй өнгөрч, өвчин нь бүрэн дайралтаас өмнө Хенригийн ямар төрлийн хөгжимд дуртай болохыг олж мэджээ. Энэ нь тоглуулах жагсаалтыг бий болгосноор Хенри ертөнцийг дахин нэгтгэж, сэтгэлийнхээ байдлыг сэргээдэг. Тэр хайртай байсан зүйлээ дахин хөгжимтэй холбосон.

2009-ийн Калифорнийн их сургуулийн профессор Жаната, Дэвис нарын судалгаагаар бидний тархи хөгжим, дурсамжийг холбож байгааг олж мэдэв. Бидний өнгөрсөн үеийн дууг сонсох үед бид сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг мэдрэх болно. Эдгээр зарчмууд нь сүүлд бид тусгайлан бэлтгэсэн тоглуулах жагсаалтуудын үндэс суурийг бий болгоход ашиглах болно. Эдгээр нь хөгжмийн болон тархитай харилцан үйлчлэлцэхийг хүсдэг сэтгэл хөдлөлийн үр дагаврыг бид бий болгодог.

3) Суралцах, мэдрэлийн мэс засал хийх

Мэдрэлийн уян чанар нь тархины шинэ мэдрэлийн эсийг бий болгох чадвар юм. MedicineNet.com-ийн дагуу Neuroplasticity нь мэдрэлийн эсүүд (мэдрэлийн эсүүд) тархинд гэмтэл, өвчин эмгэгийг сайжруулах боломжийг олгодог.

Гайхалтай нь хөгжим нь эдгээр шинэ замыг бий болгоход түлхэц өгөх, тархи гэмтэх тохиолдолд тархи сэргээхэд тусалдаг. Жишээлбэл, Ньюкасл хотын их сургуульд Австралид суралцах үед тархины хүнд хэлбэрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд түгээмэл хэрэглэдэг хөгжимийг ашигладаг байсан. Тэдний хамгийн дуртай хөгжим нь хувийн хэвшлийн дурсамжийг бий болгохын тулд гардаг байсан. Хөгжим нь тархины энэ замыг зураглахад туслах болно!

4) Анхааруулга

Чамайг гүнзгийрүүлсэн дууг сонссон уу? Хөгжим нь бидний анхаарлыг сайжруулах болно!

XYIII зууны хөгжмийн зохиолч богино долгионы симфони сонссон хүмүүсийн тархины зургийг ашиглан Стэнфордын анагаах ухааны факультетын судалгааны баг хөгжмийн болон оюун санааны хоорондох холбоог бэхжүүлсэн. Тухайлбал, хөгжим нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалсан эсэхийг шалгасан. Тэрбээр дуу чимээний хооронд богино хугацааны завсарлага авах үед хамгийн их анхаарал тавьсныг тэрээр харуулав. Ирээдүйд хурцадмал байдал үүссэн юм шиг. Энэ нь судлаачдад хөгжмийн сонсох нь тархины таамаглахад туслах, илүү анхаарал тавихад тусалдаг гэдгийг дүгнэжээ.

Миний онол бол энэхүү "чимээгүй" нь хөгжим сонсох явцад тархи анхаарал, оролцоог нэмэгдүүлэхэд сонсогчдод хүргэх хөгжмийн зохиолчийн нэг хэсэг юм. Энэ бол бидний анхаарлыг татаж, завгүй оюун ухааныг харилцан ойлгож, зүрх сэтгэлтэй нэгтгэх боломжийг олгодог тэмдэглэлийн хоорондох зай юм.

Сэтгэлийн нөлөө

Дараах мөрөнд та сэтгэлийнхээ дуу хөгжимд хэрхэн нөлөөлж болох талаар суралцах болно. Анхаарал татах, сэдэлжүүллийг нэмэгдүүлэх гүүрээр хэрхэн ашиглах талаар суралцаарай.

Дадлага - хөгжим ба тархины сэтгэлийн хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлөх вэ

1) Тоглоом тоглох - сайжруулалт

Хөгжмийн сайжруулалт, аятайхан бүтээлч санаа бол хөгжим нь тархины талыг хэрхэн нөлөөлдөг тухай төгс жишээ юм. Бидний техникийн чадварууд нь багажийг тоглуулж, тархиний зүүн тал руу авч явахад шинэ бүтээлч санаа, эсвэл бидний урагшлах өөрчлөлтүүд нь баруун талд нөлөөлдөг. Хэрэв та хөгжим тархины нөлөөлөл, зүрх сэтгэлд нөлөөлөхийг хэлэхийг хүсвэл!

2) Canto

Зөвхөн зүрх сэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлэх нь зөвхөн бидний тархинд нөлөөлдөг. Энэ бол чиний дуулах тухай биш харин чиний дуулж байгаа зүйл биш гэдгийг санаарай! Зарим судалгаагаар дуулах (муу муу дуулах!) Сэтгэл хөдлөл, нийгмийн болон танин мэдэхүйн ашиг тусыг өгдөг.

3) Дуу, дуу, мантра

Мянга мянган жилийн турш дуу авиа, мантра нь оюун санааны гүнзгий холболтыг бий болгох, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөх арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Энэ нь орчлон ертөнцийн бүх чимээг агуулж байдаг хүний ​​дуу хоолойн үнэн юм.

4) Drummer

Судалгаанаас үзэхэд хөгжмийн хэмнэл нь тархины долгионы давтамжийг өдөөж сэтгэлийн байдалд нөлөөлж, гүн тайван байдалд хүргэдэг. Бүжгийн бөмбөрцөгт оролцсон нь нийгэм-сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн олон тал дээр ихээхэн сайжруулалт хийсэн.

Тиймээс бид таныг байнгын пүрэв гарагт урьж байна Аяны бөмбөрийн дуу, 1-ийн 14 өдрийн үргэлжлэл байдаг. Бид үргэлж Бөөгийн Цайны өрөөнд 19 цагт эхэлдэг. Бид Африкийн djembe бөмбөр дээр унадаг. Бөмбөрийн түрээсийн үнэ нь 200 CZK + 50 CZK юм.

Тархины долгион ба тэдний нөлөө

Өөр нэг хүчирхэг арга бол тархины долгионоор дамждаг. Зүрх нь зүрхний цохилтын синхрончлол дээр суурилсан байдаг ч тархи өөр өөр байдаг. Hertz (Hz) хэмжигдэх хөгжмийн давтамжуудтай тархины синхрончлолоос хамаардаг бүх зүйл байдаг.

Тодорхой давтамж нь бидний тархины янз бүрийн мужийг үүсгэдэг.

Бета долгион

Hertz түвшин: 14-40 Hz
Үр нөлөө: сэрэх, хэвийн ухамсар
Жишээ: Идэвхтэй харилцан яриа эсвэл ажилд оролцдог

Альфа долгион

Hertz түвшин: 8-14 Hz
Үр нөлөө: тайван, тайван
Жишээ нь: бясалгал, ажил орхих

Theta waves

Hertz түвшин: 4-8 Hz
Үр нөлөө: Гүн амрах ба бясалгал
Жишээ нь: Daydreaming

Delta долгион

Hertz түвшин: 0-4 Hz
Үр нөлөө: Гүн нойр
Жишээ нь: REM Sleep Experience

Swap долгион

Бид өдөр бүрийн ихэнхийг бета долгион дээр өнгөрүүлдэг - бид сэрэмжтэй байдаг. Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийн ажлыг анхаарч үздэг. Хэрэв бид нам гүм байдалд хүрвэл альфа долгион нь мөргөлдөнө. Жишээ нь, бид нүдээ аньж, амьсгалыг удаашруулж, чимээгүй хөгжим сонсох замаар энэ сэтгэлийн хөдөлгөөнд орж болно.

Бид цаашаа тайвшрахыг хичээхэд бид тийш давалгаалах болно. Бясалгал, тайвшрах хөгжим бидэнд тусална. Бидний бие гүн нойронд унах үед дельтийн долгион дагадаг.

Долгионы давалгаа нь цаашид ажиллах боломжтой юм. Хэрэв бид маш бүтээлч төлөвт шилжихийг хүсвэл бид альфа, тетын давтамжийг багтаасан хөгжмийн хөгжмийг ашиглах болно. Хэрэв бид нойргүй байвал дельтийн давтамж агуулсан хөгжим сонсож чадна.

Тархины янз бүрийн давтамжууд, тухайлбал binaural tones, isochronic tones, monophonic beats гэх мэт олон янзын технологиудыг ашигладаг. Эдгээр нь хөгжмийн сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг түлхүүрүүд юм.

Бясалгал

Би бас доктортай хамтран ажиллах нэр хүндтэй байсан. Семинар бүрт бясалгалаа хөтлөн явуулсан судлаач Жоис Dispensem. Эдгээр бясалгалын туршид EEG тархины зураглалыг ашиглан тархины тодорхой үйл ажиллагааг тодорхойлох зорилгоор судалгаанд хамрагдсан бүлэг хүмүүсийг судалсан. Хүмүүс бясалгалын үеэр маш богино хугацаанд тархины долгион нь маш тогтвортой байдалд хүрч байгааг судалгаа харуулж байна.

Бясалгалын шидэт

Тиймээс бид таныг байнгын пүрэв гарагт урьж байна Төвдийн хоолоор бясалгал хийх, 1 x 1-р сараас эхлэн 14 бүр (ээлжит бөмбөрцөг ээлжлэн) хийх болно. Бид үргэлж Бөөгийн Цайны өрөөнд 19 цагт эхэлдэг. Ing. Удирддаг бясалгал. Бясалгалтай урт хугацааны туршлагатай Радим Бриxi. Мөн тэрээр ЭЭГ-ийн бясалгал ба сэтгэл хөдлөлийн бичлэгийг судалж системийн шинжилгээний лабораторид коллежид бясалгах курс зохион байгуулсан. Бясалгалын үнэ 100 CZK нь зөвхөн.

Бидний санал болгосон хөгжим

1) Barry Goldstein-ийн "Зүрхний мэргэн ухаан" - Зүрх сэтгэл, тархийг зөөлөн тайвшруулах, аятайхан, эерэг сэтгэлгээтэй болгох сайхан цагийн аяны ая. Альфа долгионыг тайвшруулахын тулд бета долгионоос шилжих.

2) "Deep theta 2.0 Part 1" Steven Halpern - Цахилгаан төгөлдөр хуурын лимбэ shakuhachi ба цахилгаан төгөлдөр хуурын домогт гарын үсэг. Роддсын Стефферн та гүнзгий тийш давалгаалах.

3) Доктор Делта Унтлагын Системийн Хэсэг 1 Жеффри Томпсон - Шинэхэн дуу чимээ, наад захын аялгуу сайхан гоёл чимэглэл нь унтаж унтахад туслах хамгийн тохиромжтой бааз юм. Нойрвол хүнд байдалд орсон хүмүүст тохиромжтой.

Ижил төстэй нийтлэлүүд

хариу үлдээх