Өдрийн кофе ууж, шинэ өдөр өшиглөх үү эсвэл тайвшруулах арга зам хайж байдаг уу? Бид бясалгалыг санал болгож болно! Эхлэгчдэд 7 бясалгалын байрлал бий. Бясалгал үргэлж, хаа сайгүй байдаг. 5-ийн минутанд дэлгэцэн дээр ажилдаа сэтгэл хангалуун байхыг зогсоохын тулд яаран, гэрлэнэ богино хугацааны бясалгал, дараа нь даалгавартаа буцаж очно уу их тайвширч байна шинэхэн!

Хэрэв та байнгын бясалгалыг амьдралынхаа нэгэн хэсэг болгон ашигладаг бол стрессд бага байх болно. Та илүү их энерги, баяр баясгалантай байх болно.

Улирлын бадамлянхуа

Нь дэр ашиглах, дэр урд тал дээр суугаад, таны өвдөг нугалах тэднийг аль аль талд нь эргэж, хөндлөн байрлалд сууж байна. Зүүн хөлөөрөө баруун гуяныхаа доор шалан дээр баруун хөлөндөө зүүн хөлөө хугална.

Бүрэн бадамлянхуа

Энэ бясалгал гэдэг үгийг бясалгахын тулд энэ байрлал нь санаж байх үе юм. Энэ байрлал дээр хөл нь хөлийнхөө эсрэг гуяны дээд хэсэгт байхаар хөлийг гатлана.

Чи өсгий дээрээ суу

Хөлөө зөрүүлж болохгүй гэж үү? Дараа нь өсгий дээрээ сууж үзээрэй - энэ бол нуруугаа шулуун байлгах сайн арга юм. Өвдөгнөөс хэт их ачаалал авахаас зайлсхийхийн тулд хуваарийг ар талдаа байлга.

"Сандал" байрлал

Хамгийн тохь тухтай байрлал - сандлын байрлал. Энэ байрлал нь бясалгалыг олон талт болгодог. Ажил дээрээ завгүй өдөр байх нь хамгийн тохиромжтой - биеийн байрлалыг сандал дээр нь тохируулаад (толгой ба хүзүү нь нуруутай таарч байна, өвдөг нь 90 ° өнцгөөр, хөл нь шалан дээр байх ёстой), хэдэн минутын турш бясалгахад хэн ч чамайг бясалгаж байгааг мэдэхгүй болно.

Байршилаа зогсооно

Зарим хүмүүс суухыг илүүд үздэг бол зарим нь зогсож байхыг илүүд үздэг. Мөрөн дээгүүр тархаж, өвдөг дээрээ хөлөө бүү сунгаарай, харин бага зэрэг нугална. Хөлийн гадна талын ирмэгүүд зэрэгцээ байх ёстой. Амьсгалаа мэдрэхийн тулд гараа гэдсэн дээрээ тавихыг зөвлөж байна.

Бясалгал бол худал юм

Орон дахь бясалгал маш тохь тухтай боловч унтах эрсдэлтэй байдаг. Гараа аажим аажмаар хөлөөрөө тайвшруулж, тав тухтай газарт хуруугаа хөдөлгөж байгаарай. Дэлхий дээр бүрэн дэмжиж чаддаг учраас та өөрийн бие махбодын доройтолыг тайвшруулж, тайвшруулж болно.

Долоон суудал бясалгалын байрлал

Долоон цэгийн бясалгалын хандлага нь бодит бясалгалаас илүү олон зааврууд юм.

Та үндсэн суудалдаа оролдож, дараа нь долоон оноо аваад байрлалаа засаж болно.

Sed

Сэтгэл хөдлөлийн эхний цэгийн хувьд бясалгалын байрлалыг сонгох хэрэгтэй. Таны давуу байр суурь нь таны хувийн тохиргооноос ихээхэн хамаардаг боловч таны уян хатан байдал үргэлж нэг хэсэг болж байдаг.

Сээр нуруу

Бид босоо сууж чадахаар нурууг жад шиг шулуун болгох хэрэгтэй. Үүний шалтгаан нь бие ба оюун санааны нягт уялдаа холбоо юм. Оюун ухааныг нарийн энерги (Тиб. Уушиг - салхи) авч явдаг бөгөөд түүний урсгал нь биеийн доторх энергийн сувгаас хамаарна. Хэрэв суваг муруй эсвэл муруй байвал түүний доторх энерги жигд урсаж чадахгүй бөгөөд оюун ухаан тайван бус болно. Босоо байрлал ба гарц нь энерги амархан урсаж, оюун санаа аяндаа тайвширдаг. Бид сандал дээр бясалгахдаа ч нуруугаа шулуун байлгадаг. Урагшаа, урагшаа эсвэл хажуу тийшээ хазайхгүй байх нь маш чухал юм.

Гар

Алгаа доош нь тавиад гуяныхаа дээр гараа тавьж, өвөр дээрээ тавьж, урд нь барьж эсвэл цээжиндээ эвхэж болно - энэ нь зөвхөн таны л хэрэг. Гэсэн хэдий ч бясалгалын үеэр илүү их газардуулж, тайвшрахын тулд гараа алган дээрээ буулгаж байхыг зөвлөж байна.

Мөрөн

Мөр мөрөө тайвшруулаарай. Цээжийг нээж өгөхийн тулд мөрөн дээрээсээ доошоо түлхэц өгч, энерги нь зүрхэнд шууд хүрч болно. Та мөн нуруугаа байнга байлгах болно.

Чин ба хүзүү

Чиний эрүүгээ арай бага байлгаж, нүүрээ тайвшруулаарай. Амныхаа булангуудыг хөнгөн инээмсэглэлээр эргүүлэх нь таны сэтгэлийн дарамтыг багасгахад туслах болно.

Хошоонгор

Хажуугийн эрүүгээ өргөж, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд цөөн хэдэн yawns хийхийг оролд.

Харах

Хүмүүс ихэвчлэн нүдээ аньж бясалгадаг. Хэрэв та нүдээ бүлтийлгэн бясалгахыг хүсвэл урдаа хэдэн метр шалан дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бясалгал хийхээс өмнө үүнийг шийдэх нь чухал юм.

Дүгнэлт

Одоо та үндсэн байр суурийг мэддэг бөгөөд хэний төлөө шийддэг вэ?